Все про дієти для схуднення
Дієта для схуднення 10 фунтів
- Додому
- Дієти для схуднення
- Дієта для схуднення 10 фунтів
Як скинути 10 кілограмів за найкоротший час і в найпростішій формі? Перш за все, ви повинні знати, що схуднути можна лише в тому випадку, якщо ви цього дуже хочете. Жодні препарати та добавки не схуднуть для вас.
Основою схуднення є здорове і збалансоване харчування. Ви ніколи не схуднете без здорової та якісної дієти. У багатьох випадках втрата ваги не вдається в основному через поганий план або відсутність плану втрати ваги. До тривалої втрати ваги потрібно підготуватися.
Першим кроком до схуднення є коригування дієти. Другий крок схуднення - збільшення фізичної активності. Приймайте менше, витрачайте більше на себе. Почніть займатися спортом, рухайтеся. Навіть під час звичайної ходьби ви спалюєте більше енергії, якщо сидите вдома і дивитеся телевізор. Пора зробити щось із собою!
Як третій необов’язковий крок до успішного схуднення ми згадуємо харчові добавки. Слово добавки означає лише харчові добавки. Здорової та збалансованої дієти не можна замінити. Харчові добавки служать для прискорення та впорядкування процесу схуднення. Детальніше про добавки для схуднення ви можете знайти на веб-сайті www.schudnutie-zdravie.sk
Меню для схуднення
Ви можете швидко схуднути на 10 кілограмів, але ціною ефекту йо-йо. Втрата ваги - це тривалий процес, який зменшує ризик ефекту йо-йо.
Для схуднення не потрібна точна дієта. Це головним чином усвідомлення самим собою, що вам потрібно схуднути і почати щось робити з цим. Позбудьтеся шкідливих звичок переїдати пізно ввечері. Пробачте пюре і нездорову фаст-фуд.
Тут ми представляємо ілюстративне меню вибраних продуктів, придатних для схуднення. Звичайно, адаптуйте меню на свій смак.
Загалом, перевагу віддають їжі з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка. Утримуватися від висококалорійної їжі та віддавати перевагу свіжим фруктам та овочам.
Питний режим - важлива частина схуднення!
Сніданок - основа вдалого дня
- нежирний йогурт, хліб з непросіяного борошна, фруктовий сік
- вівсянка, приправлена медом
- сковорода, темний хліб, овочі
Перекус
- ароматизований нежирний сир
- йогурт з низьким вмістом жиру
- свіжі фрукти
- цільнозерновий хліб з якісною птицею шинкою
Обід
- куряча грудка, рис, овочевий гарнір
- макарони, овочевий соус
- м'ясо на грилі, картопля, овочі
- Салат з тушкованими овочами, рисом
- Не забувайте суп!
Оловрант
- цільнозерновий хліб з овочевим спред
- фрукти
- молочні продукти з низьким вмістом жиру
Вечеря
- нежирний сир, йогурт, темний хліб
- овочевий салат
- якісна птича шинка, темний хліб