Написала: Каріна Хіменес

Резюме

Зміст

Схуднути на 5 кілограмів - початкова мета, яку багато хто ставить перед собою, щоб схуднути, виглядати краще або заради здоров’я. У деяких випадках це може бути метою з огляду на певну прихильність, і ви хочете знати, як швидко схуднути. Але в цьому випадку особливо метою є дієта, щоб схуднути на 5 кг за 3 дні.

Що робити, якщо це можливо? Ви думаєте, чистий дим? Існує лише один спосіб дізнатися. Але так, збережіть цю сторінку, тому що пізніше я хочу, щоб ви повернулись, щоб прокоментувати результати, ось у чому я впевнений.

Це невеликі вкладення зусиль, а точніше самоконтроль протягом 3 днів, особливо якщо ви любите багато їсти.

Сніданок Зелений

Дієта для схуднення 5 кг за 3 дні

У яких випадках ця дієта ефективна?

Що робити, якщо до кінця року, дня народження або весільного прийому ви з’їли, не думаючи про наслідки, і сильно набрали вагу.

Це дуже ймовірно, якщо ваш метаболізм повільний, і ця дієта чудово працює в цих умовах. Хоча це також досить ефективно, якщо ви хочете почати худнути загалом. Єдина різниця полягає в тому, що ви повинні подбати про відскок, щоб не повернути втрачену вагу, тому що це невдала дієта.

Якщо ви хочете дізнатись більше про краш-дієти, ви можете переглянути наступне відео:

Щоб ви зрозуміли це просто, ось схема того, як працює ця дієта, щоб схуднути на 5 кг за 3 дні.

  • Ця дієта призначена для дорослих
  • Уникайте цієї дієти, якщо у вас є такі проблеми зі шлунком, як гастрит
  • Уникайте цієї дієти, якщо ви хворий на цукровий діабет
  • Якщо ви спортсмен, уникайте тривалих процедур під час дієти, інакше ви втратите м’язову масу
  • Цей тип дієти має відновлювальний ефект. Це означає, що якщо після закінчення консервованої дієти здоровою дієтою ви відновите свою вагу і навіть більше
  • Найбільше ви втратите - це вода. Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам знадобиться трохи більше часу та ефективна програма, як ця.

Дієта для схуднення 5 кг за 3 дні

Сніданок

  • Зелений чай або будь-який напій без кофеїну
  • 1/2 апельсина
  • 1 скибочка цільнозернових тостів
  • 15 г сиру чеддер, що еквівалентно 1 тонкій скибочці

Полудень

  • 100 грамів нежирного м’яса
  • 1 склянка зеленої квасолі на пару
  • 1 склянка моркви
  • 4 варених яєчних білка

Колація

  • Зелений чай і яблуко

Вечеря

  • 30 грам тунця у воді
  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • Зелений чай

Сніданок

  • Зелений чай
  • 1 скибочка цільнозернових тостів
  • 1 варене яйце
  • 1 банан

Полудень

  • 50 г нежирної яловичини
  • 200 г парової броколі
  • 100 г моркви

Колація

  • 1 яблуко
  • Зелений чай

Вечеря

  • 200 г свіжого сиру
  • 2 скибочки цільнозернового тосту

І нарешті ми дійшли до третього дня. Дієта здається важкою, але як тільки ви закінчите цей день, ви побачите результати.

Сніданок

  • Зелений чай
  • 4 яєчних білка, змішані з дуже невеликою кількістю олії
  • 1 яблуко
  • 1 скибочка цільнозернового хліба

Полудень

  • 60 г тунця у воді
  • 200 г парової броколі
  • 200 г зеленої квасолі

Колація

  • Зелений чай
  • 1 яблуко

Вечеря

  • 1 варене яйце
  • 5 сухарів

Якщо ви не звикли їсти багато за обідом, ви можете обмінятися на більш легке меню на вечерю, але важливо, щоб ви не пропускали їжу.

Якщо ви помітили, ця дієта для схуднення на 5 кілограмів за 3 дні включає зелений чай у кожне меню. Зелений чай багатий антиоксидантами, і на відміну від напоїв з кофеїном, чай не допомагає затримувати рідину. Якщо ви не любите чай, ви можете замінити його натуральним напоєм без цукру або з дуже невеликою кількістю цукру, а особливо без кофеїну.

Не забувайте правильно зволожувати. Точне співвідношення - 1 літр води на кожні 30 кг маси тіла. Тобто, якщо ваша вага становить 60 кг, ви повинні випивати 2 літри води на день.