Досить виключити лише кілька ключових груп продуктів харчування, які відіграють ключову роль у ожирінні, щоб досягти вражаючого успіху в довгостроковій перспективі. Наберіться терпіння, адже без дієти ви почнете худнути повільніше, не здавайтеся через два тижні! Дайте собі кілька місяців!

схуднення

Що потрібно виключити зі свого раціону?

  • Кондитерські вироби з високим вмістом цукру (шоколад, магазинні та домашні торти, цукерки, льодяники, фрукти, гумка тощо)
  • Продукти харчування та напої, що містять відносно значний рафінований білий цукор (круасани, куглофи, плетені тістечка, равлики з какао, сир, варення, чай зі смаком цукру, безалкогольні напої із цукру та, як правило, всі продукти з цукром у верхній частині списку інгредієнтів тощо). .)
  • Жирне м'ясо (салямі, ковбаси, ковбаси, бекон, крихти, свинячий сир, ковбаси, сейфи тощо)
  • Вироби з білого борошна (білий хліб, круасани, булочки, макарони тощо)

Тому що ви можете пришвидшити процес?

  • З регулярними видами спорту
  • З продуктами з високим вмістом клітковини, які ускладнюють засвоєння забагато поживних речовин (багато сирих фруктів, овочів, квасолі, гороху, сочевиці)

Ці речі не передбачають такої великої відставки і в будь-якому випадку є основою здорового харчування. Ви можете спробувати це як перший крок, якщо не хочете відразу починати більш серйозну дієту.