Тоді поставте себе на тренування! Якщо ви не той тип, хто відмовляється від млинців з чарівною легкістю, а також сила жорсткої дієти Зайдіть до кімнати, ми розповімо вам, як спалити ще більше калорій!

схудніть

Фітнес з тренуванням, без дієти? Ви любите рухатися, але самоконтроль - це не ваша найбільша зброя у питанні? Зрештою, ніхто не ідеальний ... Ну, на щастя, той, хто хоче знайти рішення, знайде його!

Втрата ваги без дієти

Тож візьміть хорошу пораду: так, спробуйте трохи поборотися з собою і зробіть перші кроки до чистої їжі! І tudooooom, глибоко в душі ви усвідомлюєте, що це найбільший і найшвидший! Якщо ви відчуваєте, що не можете звільнитися від пасток кремів, гамбургерів, страшного білого борошна та білого цукру мумусу, але ви любите важко тренуватися, потіти, виходити зі своєї зони комфорту, тож ви хочете додати все до цього область - тоді це кілька для вас, і незабаром ми будемо в черзі на деякі найкращі домашні шейки для схуднення щодо того, як зробити ваші тренування найбільш ефективними!

Тож повернімось до нашого улюбленого місця - тренажерного залу! Зосередьтеся на світі силових тренувань - аеробіки - та власній вазі, інтервальних тренуваннях - так що отримайте максимум від своїх тренувань?

керівництво

Якщо ви любите тренуватися, ви можете і точно забираєте час принаймні раз на тиждень - за допомогою тренувань з обтяженнями ви можете опрацювати певні групи м’язів за одну годину, а аеробні тренування середньої інтенсивності приблизно за хвилини, залежно від найефективнішого мінімуму, як багато разів ви можете включити це у свій розпорядок дня. Сенс у тому, щоб скористатися кожною хвилиною, і якщо у вас менше часу на тренування, ніж годину, не залишайтеся вдома в хорошій теплій дитячій ліжечку, запевняючи себе, що соромно вставати стільки ... 2.

Різноманітність - це ключове! Ми також хочемо бути досить мускулистими, але нам буде добре в жіночому стрункому тілі - ми можемо досягати різних цілей різними способами: хапати вагу, але не нехтувати аеробними вправами!

Розділіть, будуйте, плануйте! О так, навчання. Але як?

вправа

Який план? Дуже важливо завжди думати про найкращі шейки для схуднення вдома і про те, як буде виглядати ваше тренування наступного дня. Це усуває трату часу, що блукає по кімнаті, думаючи, що, оскільки вам доведеться витратити решту дорогоцінних хвилин ... і похитнути найкращу втрату ваги вдома, ви в кінцевому підсумку виявите, що пітнієте краще при плануванні, ніж під час вправ. Найкраще розподіляти свої щотижневі тренування на різні групи м’язів, такі як тренування нижньої та верхньої частини тіла, або одноденні тренування ніг, інший денний плечі, потім спину, але крім більших груп м’язів, ви можете вставити менші, такі як біцепс, трицепс, живіт тощо.

Не захоплюйтеся одним планом тренувань, використовуйте свою фантазію, завжди розширюйте свій репертуар новими вправами! Ви теж не будете занадто втомлюватися, а м’язи просять свіжих, різних подразників! Після тренувань з обтяженням ваше спалювання жиру стає ще більш інтенсивним, ваше тіло спалює калорії за допомогою пари, тому після цього варто стрибати на кардіотренажерах.!

спалювання жиру на животі в домашніх умовах

Насправді не просто біг - це гарна аеробіка! Йдіть вгору, крокуйте, використовуйте еліптичний тренажер або катайтеся на велосипеді, якщо це ваш переможець, але бажано після силових тренувань, а не раніше! Поза зоною комфорту! Якщо ви можете або мобілізувати, або прочитати останній номер улюбленого журналу на вашому апараті для видалення стегон - ви, мабуть, недостатньо працюєте!

  1. Бонус.
  2. Хоча найпопулярнішою порадою для правильних фізичних вправ, яка є правильним харчуванням, є жир у шлунку, насправді також важливий.
  3. Agitar para bajar de peso: ¡hazlo en casa! 🥇 Descubrir Online ▷ 🥇
  4. Ефективне очищення кишечника - це простий природний спосіб вивести їх і знешкодити організм без природних процесів очищення.
  5. натуральні домашні напої для схуднення на животі - найкращий чай для схуднення в Інтернеті

Якщо ваші ноги трохи не тремтять під час присідання, якщо ваші легені не сплюють на чотиритактний лежачий і ви на мить замислюєтесь про кількість машин швидкої допомоги ... або якщо ви можете підняти руку після лежачого, увімкніть його ще трохи і ускладніть або повторіть кілька разів. вправи!

Струсіть схуднення: робіть це вдома!

Коли ми тренуємось на самоті, ми прагнемо вибрати легший шлях і зупинити вправу перед добрим, пекучим, оніміючим болем ... не робіть цього! У цьому є щось таке, що, якщо ви відчуваєте, що болить, почніть ще більше концентруватися і принаймні витискати з себе більше повторень ... тоді може виникнути гордість і знизання плечей!

Залишайтеся мотивованими і так прагніть задушитись ретельно! Не бійтеся використовувати різні інструменти! Як я вже згадував, різноманітність є ключовим! Моя вага, гантелі, диски та штанги, машини, вправи для кабелю, крок ... додають кольору палітрі!

Використовуйте Гирі, один раз тренуйте м’язи живота за допомогою Фітболу, наступного дня може з’явитися черевне колесо фекете чорна кава краще для схуднення після більш жорсткої серії ваг з вправами, пов’язаними з гумою - повірте, ви швидко розвиватиметесь і сподобається погляд, який дивиться в дзеркало, повертається до вас!

І останнє, але не менш важливе, саме захоплююче, найкраще схуднення вдома розхитує ваше тренування, ви не будете нудьгувати, ви будете мотивовані в небі, і ви дійсно зможете самостійно вирішувати власні вершини! Без затримки часу! Трохи егоїзму між серіалами ... реєстрація, відео, завантаження зображень ... забудь! Під час тренувань найкращий домашній шейк для схуднення без зайвої витрати хвилин може піти на додаткову роботу; потрібен час, щоб відпочити, але не затягуйте його занадто далеко, і тут теж зосередьтесь на наступній серії або практиці, свідомо набирайтеся сил!

Додаток - BCAA, глютаміновий протеїн L-карнітин та спалювачі жиру ... Я не можу не наголосити, що тренування насправді починається, коли ви налаштовуєте себе на голову - плюс ви можете допомогти з невеликою кількістю кофеїну перед тренуванням, особливо вранці, ранкова зарядка, вечірні та пізні денні години, якщо ви хочете приспати голову спокійно і без відволікання!

Звичайно, навіть під час важкої роботи важливо захищати м’язи: звичайно, прийміть BCAA та глютаміновий коктейль! Спалювач жиру та заслужений протеїновий коктейль після тренування також допоможуть вам - хоча, на жаль, вони не можуть виконати цю роботу за вас, але як милиця ви будете мати кращі опори, щоб бути більш енергоефективними, а ваші м’язи правильно харчуватися для решту дня.!

Ви теж використовуєте їх сміливо і регулярно для досягнення успіху?

спалювання жиру на животі в домашніх умовах

Сподіваюся, ви можете дуже довго говорити, що любите тренуватися і любите пересувати свої межі! Зберігайте свій ентузіазм, прагніть різноманітності, намагайтеся насолоджуватися кожною миттю та отримувати задоволення від своєї шкіри! І якщо ви можете, не займайтеся важкими тренуваннями, щоб вечеря з трьох страв була кращою ... пообіцяйте собі, що окрім тренувань, ви також звернете увагу на здорове харчування.!