Схуднути, не впадаючи в депресію

Не дозволяйте нападам тривоги «кислити» ваш раціон

обережно

Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:

У вас більше тривоги, коли ви хочете схуднути? Контролювати себе буде легше за допомогою цієї дієти, яка адаптується до вас і регулює ваш метаболізм за допомогою низькокалорійних продуктів, дуже ситих і які тримають ваші нерви на відстані. Слідуй за нами!

Що це?

A дієта для зменшення тривоги регулюючи ваш метаболізм цукрів, вуглеводів та інсуліну, щоб ви адаптувались до змін у споживанні і уникати Так багато їсти без голоду а також необхідність їсти більше, коли ви хочете схуднути.

Кращий:

Уникайте витрачати багато годин натощак і ваші точні споживання цукру. Крім того, цей план поважає ваші графіки, зменшити споживання вуглеводів вашого раціону і збільшується споживання білки (ситна) та дві основні амінокислоти: L-тирозин та триптофан, які активують ваші нейромедіатори, щоб дати вам більше почуття благополуччя. їВи знаєте, що триптофан допомагає творити серотонін, a природний антидепресант це зменшує напругу та допомагає добре відпочити та мати менше бажання їсти нав’язливо?

Найгірше:

Вам не підходить, якщо ви не бажаєте включати ці амінокислоти у формі таблеток, таблеток або збагачених білкових добавок у визначений час. L-тирозин треба взяти вранці оскільки його стимулюючі властивості полегшують зниження апетиту опівдні та роблять їжу більш ситною, поки триптофан приймають в середині дня, щоб розслабитися, полегшити нічний відпочинок та зменшити спокусу перекусити, повернувшись додому.

Нам подобається.

Оскільки він багатий рибними білками, які допомагають уповільнити викид інсуліну в кров і зменшити почуття голоду між прийомами їжі.

Плюс:

Вони проводять специфічний тест, щоб з’ясувати потреби ваших нейромедіаторів, і, згідно з результатами, вони рекомендують L-тирозин або триптофан (250 міліграмів на день з вітаміном B6) або обидві амінокислоти, якщо це необхідно.

Їжа, яку не слід пропускати

БАГАТИЙ НА ТРИПТУФАН: Яйця, молоко, цільні зерна, темний шоколад, овес, фініки, насіння кунжуту, нут, насіння соняшнику та гарбуза, арахіс та водорості спіруліна.
БАГАТИЙ МАГНІЄМ: Горіхи, цільні зерна (у невеликих кількостях), пивні дріжджі, овочі (брюссельська капуста, шпинат, цвітна капуста, редис, ендівія, зелена квасоля) та темний шоколад.
БАГАТИЙ ВІТАМІНОМ В6: курка, яйце, виноград, полуниця, маточне молочко, молоко, мигдаль, волоські горіхи, риба.
БАГАТИЙ НА ОМЕГУ 3: жирна риба, молюски або добавки до риб’ячого жиру (1-3 грами на день).