Дієтологи пропонують просту хитрість, щоб скинути кілька кілограмів за кілька тижнів. Увага до цього

дієта

Схуднення здоровим способом - завдання не з простих чи простих, і тому, якщо вам потрібно щось чітко зрозуміти, дуже важливо мати допомогу дієтолога, який може бути керівником та експертом у виконанні цього завдання. Перше, про що слід пам’ятати, це те, що схуднення - це гонка на великі дистанції. І не тільки тому, що для її досягнення потрібно рухатися більше (близько 15 000 кроків на день - це ідеально). Також тому, що важливо мати терпіння. Ви не збираєтеся втрачати тонну фунтів за три дні або тиждень. Але який найздоровіший спосіб схуднути раз і назавжди? Перш за все: споживайте калорії з логікою. Дефіцит калорій є ключем до будь-якої дієти або плану схуднення.

Джоель Торрес, один з найбільш популярних експертів зі спорту та харчування в RRSS, однозначно: "якщо ви хочете з'їдати 1500 калорій на день, різниця буде в тому, що ви робите це, з'їдаючи каву, кока-колу, трохи чіпсів та сендвіч або що за ту саму калорійність ви їсте до семи тарілок фруктів та овочів ", - говорить цей дієтолог. У цьому сенсі стратегія чітка: потрібно намагатися вживати менше калорій, тим краще. Актори Ви отримаєте його, лише якщо будете їсти ситну їжу та займатися спортом, навіть якщо це ходьба.

Важливо, щоб ви розуміли, що справа не в голодуванні, далеко не в цьому. Вам доведеться змінити свій раціон на щось здоровіше. Фактично, не потрібно позбавляти себе нічого, що не шкодить вашому здоров’ю. Ви можете з’їсти всі овочі, якими ви хочете нагодувати вас, задовольнити вас і відвести від спокуси зупинитися в середині дня і з’їсти шампур, що може призвести до надмірного збільшення кількості з’їдених калорій в певний день.

Що робити, якщо я катаюся на своєму маленькому домашньому спортзалі?

Ви повинні добре усвідомлювати, що повернення до норми в середині епідемії коронавірусу дуже далеко, і відновлення тренувань у тренажерному залі далече, ніж ви думаєте. Ось кілька ідей, якщо ви хочете передбачити майбутнє та створити власний домашній тренажерний зал. Залежно від того, до чого ви прагнете, той чи інший простік того вартий, хоча якщо у вас залишилась кімната або частина її, готуйтеся переглянути ці варіанти.

Знання того, який бюджет ми будемо мати, є важливим для планування закупівлі, але ми не повинні забувати, що це інвестиція, а не бездонна сумка. Немає домашнього тренажерного залу без кардіотренажера. Зрозуміло, що це найважливіша частина, якій ми повинні будемо приділити найбільше часу та грошей, але ми знаходимо два варіанти, які можуть бути доступними для наших кишень і основними для догляду за фізичною формою: