підходні

Втраті ваги передує правильне придбання їжі. Комерційні полиці рясніють різноманітними запасами атракціонів, які приховують величезну кількість калорій. Багато з нас вважають придбання їжі в оптових магазинах прикрим обов’язком, який потрібно виконати якомога швидше. Вибір продукту в магазині повинен бути вашим першим кроком до здорового харчування, тому вам слід приділити цьому пильну увагу.

Втрата ваги, але також збільшення ваги залежить від того, що ви їсте і скільки ви їсте. Незалежно від того, чи ви вже вирішили схуднути, чи намагаєтесь підтримувати вагу, слід навчитися харчуватися здорово і регулярно. Складіть поживне та пропорційно калорійне меню.

Коли у вас на столі холодильник, повний жирної їжі (салямі, паштети, бекон тощо) і багато солодощів та пікантних смаколиків, ви навряд чи можете протистояти їх смакам і навряд чи можете схуднути.

Наступні поради щодо зміни способу покупки повинні допомогти зробити ваш візит до продуктового магазину хорошою основою для схуднення.

Ніколи не купуйте на голодний шлунок.
У магазинах також повно нездорової їжі - печива, солодощів тощо. Протистояти їм порожнім шлунком, який прагне негайної енергії, практично неможливо. Перед покупкою краще їсти та робити покупки з розумом.
Вибір фруктів і овочів важливий, вибирайте смачно і корисно.
Вибирайте свіжі фрукти та овочі, навіть якщо це не найкраще для вас. Свіжі фрукти та овочі містять більше корисних речовин, ніж заморожені або консервовані. Особливо консервовані фрукти містять велику кількість цукру і солі. Вибираючи, слід потягнутися за дрібними та молодими фруктами, оскільки вони, як правило, смачніші та мають більшу концентрацію поживних речовин. І чим темніше овоч, тим він поживніший (морква, листові овочі). Слідкуйте за перезрілими фруктами, вони містять набагато більше калорій. Яблука

Якщо ви натрапите на красиво забарвлені яблука без жодного пошкодження та хробака, вони, ймовірно, виросли за багатого використання добрив та пестицидів.

Органічні яблука, які не схожі на це, чітко розігруються, коли ви вибираєте. Однак з точки зору штучного змісту вони є безперечними переможцями. Не потрібно обмежуватися лише органікою, у Словаччині ми можемо вирощувати дуже хороші яблука навіть без кванту пестицидів.

Якщо полуниця яскраво-червона після відкриття консервної банки, це не означає, що вона кращої якості. Навпаки, такі банки часто містять барвник кармін. Цей колір не шкідливий для дорослих у невеликих кількостях, але не рекомендується дітям. Може спричинити алергічну реакцію.

Навпаки, консервувати полуницю, яка на перший погляд не виглядає спокусливо, добре. Полуницю не можна консервувати, щоб вона зберегла свій колір. Велика частина природного барвника вимивається в сироп в компоті.

Сипучий перець може мати різні кольори - від цегляно-оранжевого до насичено-малинового. Які б ви вибрали? Червоніший? Помилка.

Якщо ви бачите барвники у складі перцю, сміливо кладіть такий продукт назад на полицю. Шукайте щось, що не забарвлене. Тут можна згадати кармін, який жодним чином не підвищує якість продукту. Це просто зайва зайва хімія, але вона радує наші очі.

Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ

Вибір хліба, макаронних виробів і рису визначає кількість споживаних калорій.
Найголовніше - купувати їх у найменш вишуканому вигляді. Ми віддаємо перевагу цільнозерновому хлібу, макаронам з твердих сортів пшениці та коричневому рису перед їх вишуканими варіантами. Між свіжими або сушеними макаронами немає жодної різниці в харчуванні. Свіжа паста готується швидше, але коштує дорожче.

Деякі пекарні навмисно не випікають хліб, щоб мати м’яку скоринку. Покупець зазвичай сприймає м’який хліб та випічку як свіжий. Якщо скоринка запечена, тобто тверда і хрустка, споживач може подумати, що хліб старий.

Однак хліб з м’якою скоринкою недосмажений, і скоринка не може захистити його від висихання та цвілі. Такий хліб наступного дня старий. Хліб із закваски з твердою скоринкою зберігається набагато довше.

Вибір м’яса, птиці та риби повинен дати вам правильний білок.
Найздоровіший вибір - риба. Така жирна риба, як скумбрія, лосось та форель, містить жири, важливі для нашого здоров’я, особливо для профілактики серцевих захворювань. Уникайте готових рибних продуктів, оскільки вони оброблені тістом або сухарями і містять більше жиру, ніж свіжа риба після обробки.
У птиці міститься відносно мало жиру, якщо ми видаляємо шкіру перед приготуванням. Якщо ви все-таки купуєте червоне м’ясо, вибирайте нежирні шматочки, з яких жир вже видалено. Дивіна - єдиний вид червоного м’яса, який насправді є відносно знежиреним. Шинка

Сіро-коричневий колір шинки на перший погляд виглядає дуже погано. Однак якщо він не має зеленого відтінку та запаху від триваючого розкладання, це, навпаки, ознака того, що виробник не використовував нітрати у своєму виробництві. Якщо ви готуєте м’ясо вдома, воно теж не рожеве, а скоріше коричневе. Рожевий колір м’яса зберігають нітрати. Яскраво-рожева шинка може не нашкодити відразу.

Коли копчене м’ясо з вмістом води потрапило на наш ринок, ми похвалили його практичність. Їх не потрібно готувати і, крім того, вони добре їдять, оскільки вони м’які. Однак дивитись на композицію - одне задоволення. Таке м’ясо часто містить до половини води, що утримується в ньому за допомогою желатину та хімії. Тому, вибираючи ковбаси, віддайте перевагу тим, які не упаковані у вакуумі і їх слід готувати перед подачею.

Ви вирішили здивувати свою сім’ю смачним стейком. Ви купили найсвіжішу яловичину у філе, чи добре її приготували і досі не можете їсти? Приготування стейка - це не алхімія, але для справді хорошого стейка потрібно м’ясо, яке добре дозріло. М'ясо стейків залишається старіти довше, ніж інші види м'яса. Свіже м’ясо потрапляє з бійні на прилавок лише за один день, але для стейків це займає кілька тижнів або навіть місяців. Однак таке м’ясо не псується. Навпаки, він набуває м’якості, яку ми цінуємо у стейках.

На вибір молочних продуктів впливає кількість калорій, особливо жирів та вуглеводів.
Знежирене молоко є найбільш здоровим видом молока, оскільки воно майже не містить жиру. Напівжирне молоко також може бути здоровим вибором у порівнянні з незбираним молоком, оскільки воно містить приблизно вдвічі менше жиру.
Сири дозрівають - тверді (чеддер, ементаль, блакитний сир і пармезан), або недозрілі - м’які (сир, вершки, моцарела). Ми віддаємо перевагу незрілим сирам, оскільки вони, як правило, містять менше жиру та холестерину порівняно з дозрілими.
Натуральні несолодкі йогурти з живими культурами - найздоровіші. Фруктові йогурти зазвичай містять велику кількість цукру або штучних підсолоджувачів, таких як аспартам і затверджувачі.

Однією з помилок, яку ми часто робимо, є той факт, що дозрілі сири ми купуємо свіжими. Особливо сири з цвіллю, але також тверді сири, такі як пармезан. Наприклад, свіжа тирча має твердий і ситний інтер’єр, але разом із наближенням терміну придатності вона набуває кремоподібну консистенцію. Те саме з блакитним сиром. Тож якщо ви дійсно хочете насолодитися цим, з’їжте ці сири безпосередньо до того, як закінчиться гарантія.