Роздуми, тренування та життя пристрасного спортсмена
Середа, 25 листопада 2015 р
Оцінка VO2Max (garmin) та індекс роботи (suunto)
VO2Max - це максимальне споживання кисню, яке здатне спожити наше тіло за певний час. Зазвичай контрольний час становить одну хвилину, тоді як для того, щоб скористатися таблицею, яка дозволяє порівнювати одних людей з іншими, споживання кисню ділиться на масу тіла, тому одиниця вимірювання, що використовується для вимірювання, становить мл/хв/кг. VO2Max вказує на аеробну здатність людини, тобто здатність виконувати тривалі вправи, коли м’язи споживають кисень у крові. Потенціал VO2Max має високий генетичний компонент, але з тренуванням він може зростати.
Щоб точно знати VO2Max спортсмена, необхідно здати його на лабораторне дослідження, в якому надихнуте повітря та повітря, що викидається під час вправи, контролюються з поступовими зусиллями, щоб визначити споживання кисню. Більш простим методом оцінки є відомий тест Купера, який складається з бігу з максимальною інтенсивністю із витриманою швидкістю загалом 12 хвилин. З цією відстанню ми отримаємо наш VO2Max, якщо використаємо формулу VO2Max = 22,351 x відстань у метрах - 11,288
Garmin представив з Forerunner 620 у листопаді 2013 року функцію оцінки VO2Max користувача на основі алгоритму від компанії FirstBeat. Цей алгоритм використовує кілька параметрів для встановлення вашого VO2Max на основі таблиць. Параметри, що використовуються, - це дані про спортсменів (вік, стать, частота серцевих скорочень у спокої, максимальна частота серцевих скорочень та вага), а також дані про швидкість та частоту серцевих скорочень під час фізичних вправ (в основному значення варіабельності серця або R-R). Під серцевою мінливістю розуміють значення варіації серцебиття в мілісекундах протягом певного періоду часу.
Метод, який використовує FirstBeat, є статистичним і базується на апроксимації всіх даних, отриманих під час тренувальних занять, до бази даних спортсменів із даними, подібними до тих, які проходили тестування в лабораторії, щоб знати свій VO2Max. Відповідно до його власних перевірок, його метод дає значення з точністю 95% від реального значення, виміряного в лабораторії.
Suunto включив в ambit3 за допомогою оновлення мікропрограми можливість відобразити після тренувань з бігу те, що компанія називає рівнем бігової продуктивності, що є нічим іншим, як оцінка VO2Max для спортсмена, якщо припустити, що ваша техніка бігу буде ефективною. Suunto також використовує технологію FirtBeat для обчислення індексу роботи.