Дотримуйтесь цього методу, і ви побачите дуже швидкі і перш за все здорові результати. Схуднути простіше, ніж здається

дієта

Існує багато методів схуднути, але кожна людина повинна усвідомлювати свої обмеження та сильні сторони. Ви не можете розраховувати на те, що мить ока перейде від 100 до 0. Головний ключ до природного схуднення завжди однаковий: досягнення а дефіцит калорій.

У цьому сенсі необхідно поставити реалістичну мету, і якщо ви робите ставку на втрату 5 кілограмів за місяць, виконайте низку реальних кроків, щоб досягти її без страждань. Спробуйте підрахувати калорії, які ви їсте на день, і думайте, що так схуднути на 5 кілограм необхідно, щоб позбутися приблизно 7000 калорій.

Почнемо з того, що виключимо з нашого раціону картоплю фрі. Якщо одного дня ви хочете з’їсти картоплю, її краще зварити. Очевидно також, що цукор залишився з вашого раціону, тому намагайтеся викидати його з кави та уникати солодощів, що хто чого хоче, той і коштує. Вийміть безалкогольні напої і віддайтесь переважно воді. Молоко, краще соєвого, без цукру. Залиште алкоголь на дні святкування і дуже мало, хоча келих вина в неділю ви можете собі дозволити. Як бачите, завжди є здоровіші та легші альтернативи.

Ваша головна страва дня повинна бути на основі білків люблять рибу, курку, яйця та супроводжують її овочами.

І нарешті, є два цілком логічні методи досягнення вашої мети - втратити 5 кілограмів за місяць, не страждаючи, а це зробити певні вправи. Кожен день, коли ти можеш щось робити. Спробуйте зробити це близько 40 хвилин, і ви, хто прекрасно себе знаєте, дізнаєтесь, чи не вмієте ви бігати, займатися бодібілдингом, стрибати на мотузці або просто ходити. Що б це не було, роби це. Якщо одного дня ви не будете займатися своїм тілом, то вам доведеться зменшити споживання калорій, щоб компенсувати. Інший фокус - керувати годинником. Намагайтеся не їсти жодного виду їжі після 21:00. Їжте п’ять разів на день, снідаючи в першу чергу вранці та вечеряючи о 20:00, тож між цими приблизно 12 годинами ви повинні їсти все, до чого доторкаєтесь у цей день.