Те, що ми їмо, може безпосередньо впливати на нашу родючість. Це не означає, що вживання певних речей завагітніє, але це може допомогти вам зробити це простіше. Різні дослідження показали, що наш спосіб життя та дієта відіграють вирішальну роль у зачатті, тому, якщо це ваш випадок, тут ми розглядаємо деякі продукти, які ми повинні враховувати.
Так до свіжих і натуральних продуктів
Свіжі продукти, такі як фрукти та овочі. Їжа, яка має антиоксиданти, які борються із вільними радикалами, які можуть пошкодити наші яйця. Завжди краще, якщо ми зупинимось на органічній їжі, яка не зазнавала б дії гербіцидів та пестицидів, що зменшують нашу родючість. І пам’ятайте, що все зелене листя сприяє овуляції.
Рослинний білок так, але також і тваринний
Вживання рослинного білка, такого як бобові, пов'язане зі зменшенням проблем із зачаттям. Але ми не можемо забути білок тваринного походження через його внесок у залізо, оскільки його дефіцит є симптомом безпліддя. Найкращий вибір? Курка, червоне м’ясо раз на тиждень і молюски.
Фолієва кислота, ваш великий союзник
Це не може бути відсутнім у вашому раціоні. Цей вітамін ми знаходимо в темних листових овочах, бобових, м’ясних органах та таких фруктах, як авокадо, банан, лайм або ананас; допоможе вам зменшити відмову яєць.
Цілісні молочні продукти
Якщо ви хочете підвищити свою родючість, вам доведеться приймати принаймні одну порцію молока або цільномолочних продуктів, таких як йогурт або сир.
Синя риба, але стежте за тунцем
Необхідно збільшити кількість вітаміну D, присутнього в жирній рибі, оскільки це покращує розвиток яйцеклітин, але тунця краще уникати через його кількість ртуті. Ми також можемо знайти вітамін D у великій кількості в яйцях.
Темний шоколад
Так, ви правильно прочитали, унція чорного шоколаду на день може допомогти нам зменшити стрес, який пригнічує гормон, який ініціює овуляцію.
Гарбузове насіння
Багаті гемовим залізом жінки, які приймають його, рідше мають проблеми із зачаттям.
Менше білого цукру та рафінованого борошна.
Вони можуть викликати високі піки інсуліну, які можуть змінити цикли овуляції.
Крупи, якщо цілі, вдвічі хороші
Коли зерно очищується, втрачаються основні поживні речовини, що стимулюють родючість, такі як вітамін В, залізо та антиоксиданти.
Остерігайтеся кави, алкоголю та консервів
Зменшіть кількість кави, а також чаю. Окрім прийому алкоголю, це може здатися очевидним, але варто пам’ятати.