Зміст статті
- Як опустити стегна
- Дієта для схуднення ніг і стегон
- Дієта від целюліту на стопах і папах
- Дієта для ніг і стегон тиждень
- Корейська дієта для схуднення
- Дієта для схуднення
Якщо проблемною зоною є зображення стегон, потрібно вчасно сісти на дієту, щоб вибрати оптимальний для кожного дня тренувальний комплекс. Тільки комплексний підхід до проблеми зробить нижню мініатюру елегантною та привабливою. Правильна дієта для стегна - запорука успіху.
Як опустити стегна
Зайві кілограми - проблема не одного покоління, тому існує безліч способів швидко їх вирішити. Щоб зменшити об’єм стегон, необхідно дотримуватися певної дієти і одночасно контролювати баланс води в організмі. Мінеральна вода повинна бути присутнім у кількості 2 літрів на день. Цей обсяг активізує обмін речовин, перешкоджає накопиченню жиру. Важливо не тільки пити воду, але і правильно харчуватися, не забуваючи про основні фізичні навантаження.
Дієта для схуднення ніг і стегон
Якщо жінка безуспішно бореться із зайвою вагою, спершу необхідно визначити проблемні ділянки її фігури. Якщо на стегнах і сідницях спостерігається шар жиру, потрібно щось зробити. Ефективна дієта при втраті ніг і стегон передбачає такі правила, які повинні бути присутніми в житті кожної залученої людини:
- дотримуватися суворо визначеної дієти;
- кожного разу визначати калорійність щоденного меню (загальну та окрему для кожного прийому їжі);
- збалансувати споживання ліпідів, вуглеводів, білків;
- випивайте склянку чистої води перед кожним прийомом їжі і не пийте протягом 40 хвилин після їжі;
- дотримуватися активного способу життя.
Дієта від целюліту на стопах і папах
Якщо на її попі з’явиться огидна «апельсинова кірка», це справжня трагедія для жінки. Не впадайте у відчай, адже целюлітна дієта є високоефективною, забезпечуючи стабільний і тривалий результат в найкоротші терміни. В домашніх умовах можна використовувати цитрусові як дієтичні продукти, які мають значний вплив на зменшення жиру. Ось зразок пропозиції зменшити кількість стегон:
- Перший тиждень. Він містить два основних інгредієнти - апельсини, варені яйця. Протягом дня необхідно з’їдати 4 цитрусові та 2 яйця. Підберіть ненасичену воду об'ємом 2 літри.
- Другий тиждень пропонує таку ж дієту, але додайте порцію гречки в щоденне меню як цінне джерело вуглеводів для поліпшення стану шкіри, волосся та нігтьових дощок. На дієті для зменшення стегна кашу готують без додавання цукру, солі.
Дієта для ніг і стегон тиждень
Є такі заборонені продукти, при вживанні яких стрімко збільшуються та об’ємні стегна. Якщо ви не виключите їх із щоденного меню, це все одно не матиме позитивного результату. Якщо ви хочете за тиждень порізати стегна і сідниці, потрібно забути про вживання напівфабрикатів, кетчупу, майонезу, гострої, смаженої та солоної їжі. Окремі фрукти, що містять швидкі вуглеводи, належать до категорії табу. Знаючи про ці заборони, дуже легко вибрати дієту на тиждень для досягнення стійкого харчового ефекту:
- Сніданок: переважні овочі, такі як морква, перець, помідори та свіжі огірки. А ось кабачки та буряк на зміну можна запекти на шовках. Далі з’їжте одне яйце, випийте чашку зеленого чаю як антиоксидант.
- Обід: покласти в миску з рідиною. Це може бути овочевий або курячий бульйон або пісний пісний суп. Другий - порція гречки з 200 грамами вареної індички, фруктовим соком.
- Вечеря: Краще вибирати рибу, запечену з овочами, або нежирний сир з чорносливом та молоком. Не напружуйте шлунок, пам’ятайте, що рідини достатньо. спати на животі не лягати спати.
- Напої: для видалення широких флангів рекомендується чергувати фрукти та овочі з високошвидкісними вуглеводами протягом тижня. Банани, яблука, сливи, грейпфрут, апельсин.
Корейська дієта для схуднення
Ця система харчування триває 13 днів, причому основним компонентом їжі є рис. Шкідливі вуглеводи виводяться, кількість жиру також зводиться до мінімуму. Така дієта допомагає як жінкам, так і чоловікам, до того ж вона стимулює обмін речовин і виводить з організму продукти інтоксикації. Їжа збалансована, але вимагає певних обмежень. Вибираючи корейську дієту для схуднення, важливо повністю виключити борошно, солодку, жирну та солону їжу. Приблизне меню наведено нижче:
- Сніданок: коктейль з подрібненим імбиром, соком лайма.
- Обід: салат з коренеплодів з ароматом лимонної оливкової олії, тушкована біла риба, порція рису 200 грам.
- Вечеря: овочевий коктейль із селерою, вареними креветками або куркою.
Молочні продукти протягом зазначеного періоду виключаються. Корейська дієта для зменшення стегон означає використання корейських овочів, які є ситною їжею, як закуску. Тонке тіло спостерігається в дзеркалі 14-го дня, ще 2 тижні для сидіння на роздільному харчуванні. В іншому випадку зменшення стегна буде тимчасовим.
Дієта для схуднення
Це унікальна техніка, яка забезпечує лише зменшення тазостегнового суглоба, тоді як верхня частина залишається незмінною. Крім того, потрібно займатися активним способом життя, щоб усунути проблемну зону. Це важливо, оскільки жир на тілі поступово перетворюється на м’язову масу і створює привабливий силует. Що стосується основної дієти, основна дієта для схуднення на ногах пропонує всім учасникам наступну дієту на кожен день:
- Перший день на сніданок, гарячий шоколад, на обід - овочевий салат зі склянкою молока, а на вечерю можна насолодитися лише 2 яблуками та 2 склянками води.
- Другий день дієти починається зі склянки води з медом. Обід для опускання стегон включає йогурт та прісну воду, а вечеря включає грушу та 2 склянки води.
- Сніданок на третій день повторює дієту на перший день, на обід він покладається на овочевий бульйон, а на вечерю знову яблука і вода.
- Четвертий день починається з літра води. Обід для зменшення стегон пропонує пакет нежирного сиру з сухофруктами, а вечеря з їжею включає воду з медом і кілька крапель лимона.
- На п’ятий день їжі овочевий бульйон починається вранці, обід включає йогурти, вечерю з грейпфрутовим соком.