Філ Макгроу, доктор філософії та психолог, - гуру самовдосконалення, який вісім років консультував людей із надмірною вагою (або хворобливим ожирінням). У своїй книзі "Остаточне рішення для ваги: ​​7 ключів до свободи схуднення" він пише: "Підхід, який я застосував до цих пацієнтів, - це точно така ж реалістична стратегія, яку ви можете навчитися тут для схуднення".

доктора

"Лікар Філ", як він відомий, виділяє 7 ключових моментів, щоб зрозуміти і зіткнутися з "особистою істиною" кожного з них: як людина бачить себе і свою вагу. А потім замініть ці повідомлення, зазвичай «токсичні», позитивними думками.

Ви повинні навчитися боротися з тим, що емоційно спонукає вас до їжі. Встановлюйте нові звички (наприклад, приймайте душ), замість старих і поганих (їжте залишки сирника). Видаліть всю шкідливу їжу з комори та запасіть поживну, низькокалорійну їжу, яку не можна швидко з’їсти (оскільки вона багата клітковиною), щоб застрахуватися від надмірностей.

Книга включає багато тематичних досліджень, самотестів та таблиць, які допомагають читачам втілити це слово в життя. Доктор Філ заохочує ведення журналу, щоб допомогти підтримати емоційний самоконтроль.