Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Загальний стан здоров’я та якість життя людини значною мірою визначаються опорно-руховим апаратом, включаючи стан кісток. Однак для жінок (і не рідко чоловіків) років п’ятдесяти міцна, міцна кісткова система «старих» стає все менш помітною, і покоління, що виростають на наших очах, будуть у ще більш несприятливому становищі. Існують чітко визначені причини цих тенденцій.
В основі проблеми остеопорозу лежить процес, який називається зміною віку професії (віком перехідного згинання мозку), який має місце у жінок із суттєвими відмінностями порівняно з чоловіками. Цей період створює нову ситуацію в житті жінки як біологічно, так і психічно.
Основним показником раннього початку змін є припинення циклічної функції яєчників та відсутність гормональної регуляції. Це називається менопаузою. (Кровотечі виникають нерегулярно на початку змін.) Менопауза може характеризуватися ранніми, середніми та тривалими симптомами та наслідками. Спочатку найчастіше виникають припливи, пітливість, невпевненість, порушення сну, тривога, перепади настрою, несподівані серцебиття тощо. Потім з часом через зменшення кількості жіночих статевих гормонів з’являються сухість піхви, періодичні інфекції сечовивідних шляхів та утруднення сечовипускання. Існують також довгострокові наслідки, серед яких прискорення остеопорозу є найважливішим.
Дуже хороша здатність естрогенів до побудови кальцію тривалий час захищає кісткову систему жінок. У міру зменшення естрогену цей захист також слабшає, а процеси деградації посилюються. Рівень остеопорозу різко прискорюється приблизно у віці змін, і через п’ять-десять років після менопаузи щороку може бути втрачено до 2-5% кісткової маси. У перші десять років після менопаузи жінки можуть втратити 15-25% кісток. У цей період відбувається інтенсивність процесу спосіб життя та душевна рівновага в основному визначає.
В останні роки стало зрозуміло, що гормональні зміни лише в т.зв. "Швидка втрата кісткової маси" є основною проблемою у жінок, але остеопороз все ще є поширеним захворюванням серед жінок, які не схильні до втрати кісткової маси. Основна причина цього вбачається все більшою кількістю професіоналів у неправильному індивідуальному способі життя, особливо в неадекватних харчових звичках та культурі фізичних вправ.
Генетика, природний процес старіння та супутні гормональні зміни в більшості випадків сьогодні вже не дають задовільного пояснення високій швидкості втрати кісткової маси. Таким чином, проблема остеопорозу повинна була включати нові первинні фактори, які можуть бути безпосередньо пов'язані із способом життя людини (харчування, фізичні вправи). Тільки розуміння важливості принципів харчування та способу життя може привести нас до подолання вікових симптомів та остеопорозу.
Так званий кальцій, фосфор та ефективне включення необхідних елементів у кісткову систему. потрібні синергетичні регулятори. Багата палітра рослинної їжі пропонує можливість їх приймати всередину, тоді як велика кількість згаданих елементів присутня у цих пропорціях. Найкращі підсилювачі кісток включають, наприклад, насіння кунжуту, волоські горіхи, мигдаль, насіння соняшнику, насіння гарбуза, кешью або фундук. Червона сочевиця, жовтий горошок та соєві продукти (наприклад, тофу тощо) також є корисними джерелами кальцію, магнію, заліза, марганцю, цинку та міді. Брокколі, капуста та інші овочеві та овочеві соки містять вітамін К і фолієву кислоту, а цільнозернові - вітаміни групи В, які є “друзями” кісток. Жито, лляне насіння та пророщені зерна також містять фітоестрогени, тому їх вживання також рекомендується для старшої вікової групи.
Однак питання остеопорозу зачіпає не тільки жінок у менопаузі, але й молодих людей і навіть дітей. Так звані оскільки юнацька кісткова основа принципово визначає хід подальшої втрати кісткової тканини, тому потрібна велика обережність при розробці дієти для дітей та неповнолітніх. Кола, кондитерські та кондитерські вироби, шоколад, рафіновані хлібобулочні вироби, надмірне споживання білка та енергії та напівфабрикати та напівфабрикати. Поява готової продукції на ринку негативно позначиться на неповнолітніх кістках. З іншого боку, згадані раніше рослинна їжа, салат і овочі, насіння олійних культур і цільні зерна дають міцні, несучі кістки, а належні неповнолітні звички можна легко зберегти і в подальшому житті. У цьому сенсі зараз і молодшим, і старшим людям варто жити більш свідомо, а дитячі кістки можуть бути захищені від «сучасної» шкоди відповідальним мисленням батьків.