Ну, я хотів попросити невеликої допомоги у людей, які розуміють більше, ніж я.

втратити животі

Річ у тім, що через кілька місяців у спортзалі я хочу зайнятися серйозністю. Я не шукаю результатів на літо та пляж, але шукаю хороших результатів у довгостроковій перспективі. Сказати, що минулого року мені вдалося схуднути на 13 кг, і я майже навіть не знаю, як це зробив. Я залишив смаженим і почав займатися, і я залишився на 66 кг. Мені близько 1,75, а зараз я важу понад 68 кг. Я знаю, що це вага, який непоганий, але я прагну швидше втратити жир. оскільки, хоча я не маю ваги вище, ніж відповідає моєму зросту, я все одно маю трохи жиру. Я хотів би його втратити, а пізніше розпочати дієту, щоб краще поєднувати її з хорошими постійними фізичними вправами та хорошим розпорядком дня.

Я маю досить багато сумнівів. По-перше, я не знаю, що їсти, бо не розумію харчування. Я знаю, що вам слід їсти продукти з низьким вмістом жиру та великим вмістом білка. Однак, коли справа доходить до цього, я не знаю, що це за продукти.

В основному я звертаюся за допомогою до когось, хто сидів на нежирній дієті. Я не можу зробити його самостійно, не дивлячись на харчові компоненти їжі, і саме тому я попросив допомоги у когось, хто може мені його передати.

Як тільки я досягну того, що задумав (втрачу зайвий жир), я розпочну дієту для побудови м’язів.
Можливо, я сказав жорстоко, наголошую, що я не розумію харчування, тренажерний зал чи щось інше. Я обмежуюсь робити те, що люди, які знають більше, ніж я мені кажу, але я хотів би навчитися. тож я приймаю все, що ти кажеш
Крім того, якщо ви хочете дати мені дієту для нарощування м’язів, я буду цінувати це ха-ха
полюси приймаються і все, що ти хочеш, але хороші вібрації ха-ха!

Дякую за все і шкодую за заготовку

АННОТАЦІЯ: Я прагну втратити трохи жиру за допомогою дієти, яку я знаю, а згодом і для нарощування м’язів. вага 1,75 і вага 68-69 кг для отримання додаткової інформації.