Для багатьох з нас новий рік також означає нові зобов’язання. Ми говоримо собі, що будемо худнути, що їмо здоровіше. Але чи є дата правильним імпульсом для змін? Чи справді це правильна мотивація - хотіти розпочати знову, по-іншому та краще? Ми все ще не будемо дотримуватися більшості новорічних постанов ...
Подумайте про свою мотивацію
Набагато кращою та сильнішою мотивацією для нас має бути роздум, чому худнути. Нам слід подумати про те, що є основним поштовхом до того, що ми хочемо скинути кілограми. Якщо це намагання витягнути з себе кілька сантиметрів, щоб поміститися в купальнику, ми зазвичай не відзначаємо занадто великий успіх. Навпаки, якщо ми вирішимо більш постійно коригувати свої харчові звички, наприклад, у співпраці з лікарем або дієтологом, у нас набагато більше шансів наполегливо і довго відзначати успіх. Тільки поступова і тривала робота має значення і ефект.
Не гнівайтесь на себе за будь-які помилки
Початок нового року та його чарівна дата має одну велику підводну камеру. Якщо ви берете на себе зобов’язання схуднути, ви намагаєтеся бути абсолютно досконалими і не будете потурати місцям звичайним людським помилкам, які іноді робить кожен з нас. Справа не в тому, щоб хотіти, щоб ти була цілком досконалою, тобі буде ще гірше пережити першу невдачу, коли апетит до солодкого так сильно зажене тебе, що ти просто не можеш встояти. Потім, з жалю, ви відразу ж залишаєте втрату ваги і повертаєтеся до своїх старих харчових звичок, що є ганьбою. Тому намагайтеся звільнити місце для можливої помилки і не гнівайтесь на себе, якщо скоїте проступок і згрішите, наприклад, споживаючи щось солодке.
Шукайте причини і ретельно обміркуйте
Якщо ви шукаєте справжню причину схуднути і намагаєтеся змінити свій спосіб життя на краще, безсумнівно, одним із перших будуть причини здоров’я. Якщо у вас більше немає ускладнень зі здоров’ям, вони можуть незабаром виникнути. Люди з надмірною вагою також почуваються самотніми, ізольованими, можуть страждати від натяків на оточення, відчувати невдоволення своїм тілом. Окрім мотивації здоров’я, зростає і соціальна мотивація. Вирішивши назавжди схуднути, вам слід також подумати, чи ваша теперішня ситуація на користь цього. Наприклад, якщо ви маєте справу з більш серйозним життєвим рішенням, наприклад, розлученням тощо, може статися так, що зміна харчових звичок принесе вам додатковий стрес, і в такому випадку рішення краще відкласти.
Збільшення ваги
Однак, якщо ви напевно вирішили схуднути, вам все одно слід взяти на себе деякі втрати та висновки, тобто те, що ви отримуєте цим конкретним кроком і що втрачаєте.
То який буде ваш прибуток? Це, безумовно, покращить ваше здоров’я, і це буде дуже конкретно. Ви не будете потіти і дихати під час ходьби. Ваша спина та інші суглоби не будуть так сильно боліти. Ваша фізична підготовленість підвищиться, у вас не буде проблем із вибігом з трамвая, ви зможете почати займатися спортом, отримаєте більше енергії та психічного самопочуття. Ви також підвищите свою впевненість у собі, станете привабливішими для протилежної статі, швидше за все доживете до старшого віку. Ви зможете побалувати себе привабливо, район похвалить вас за ваш прогрес у схудненні.
Ви можете перенести збитки
Але варто також поставити збитки, які вас чекають, на протилежну шкалу і усвідомити, що вони означатимуть для вас. Чи виживете, хоча вам доведеться відмовляти собі в різних речах? Що вас чекає? Ви зміните свій спосіб життя, а це означає подолання власного комфорту. Вам доведеться обмежуватися в їжі, займатися спортом, навіть якщо ви цього не хочете. Потрібно відмовити собі в солодкій і жирній їжі, продумати правильний раціон. Багато разів також готуйте одну їжу для сім'ї, а іншу - з меншою калорійністю для себе. І останнє, але не менш важливе: з’явиться певна нервозність щодо нових речей та нових очікувань. Тим не менше, прибуток, безумовно, перевищить потенційні втрати на вашому балансі, тому ми бажаємо вам успіху у ваших зусиллях.