дієта

Дієта "Лесенка", незважаючи на те, що вона гравець, є чудовим способом позбутися зайвих кілограмів. Ця система включає п’ять кроків для швидкого позбавлення від зайвих кілограмів. Така дієта на 5 днів ефективна, якщо ви нещодавно набрали кілька зайвих кілограмів (святкові, святкові дні тощо), і швидко позбудетеся від них. Втрата ваги для великої кількості кілограмів протягом 5 днів не допомагає, оскільки вона накопичувалася місяцями, не може бути виведена за такий короткий час.

Дієта «Лесенка»: очисний крок

Перший крок в дієті «Сходи» дуже важливий і дозволяє робити такі речі, як легке очищення всієї шлунково-кишкової системи.

Розглянемо дієтичне меню "Лесенка" на сьогодні:

  1. сніданок - одна таблетка активованого вугілля, одна склянка води, 1 яблуко.
  2. обід - одна таблетка активованого вугілля, одна склянка води, 1 яблуко.
  3. обід - одна таблетка активованого вугілля, одна склянка води, 1 яблуко.
  4. закуска - одна таблетка активованого вугілля, одна склянка води, 1 яблуко.
  5. вечеря - одна таблетка активованого вугілля, одна склянка води, 1 яблуко.
  6. перед сном - одна таблетка активованого вугілля, одна склянка води, 1 яблуко.

Пийте воду між прийомами їжі. Яблука слід вибирати середнього розміру, до 1 кг. До речі, на сьогоднішній день він буде важити 0,8-1,5 кг.

Дієта "Лесенка": на стадії одужання

У цей день потрібно збагатити свій організм біфідобактеріями, що дуже легко з будь-яким молочним продуктом. Однак для досягнення мети дієти - схуднення за 5 днів дієта все-таки становить 2-5% сиру і 1% кефіру:

  1. сніданок - пачка сиру, склянка кефіру.
  2. обід - склянка кефіру.
  3. обід - пачка сиру, склянка кефіру.
  4. закуска - склянка кефіру.
  5. вечеря - пачка сиру, склянка кефіру.
  6. Перед сном (щогодини) - склянка кефіру.

Цукор не можна класти в сир, але йогурт і ваніль можна змішувати. Цей день займає кілограм. Не пропускайте їжу та не захоплюйтесь іншими інгредієнтами.

Дієти "Лесенка": енергетичні рівні

Ви, мабуть, не відчуєте вихідного дня через втрату ваги. Для того, щоб продовжувати свою розумову роботу, потрібно підтримувати своє тіло глюкозою. У цей день втрата ваги буде не такою великою, як раніше, але ви можете відновити свої сили:

  1. сніданок - пляшка ізюму та чашка медового чаю.
  2. обід - компост із сухофруктів.
  3. обід - пляшка ізюму та чашка медового чаю.
  4. закуска - компост із сухофруктів.
  5. вечеря - пляшка ізюму та чашка медового чаю.
  6. перед сном - компост із сухофруктів.

За компостом вибирайте солодкі фрукти і не кладіть цукор. Втрата ваги в цей день становить приблизно Буде 0,5-1 кг.

Дієти "Лесенка": на будівельній сцені

5-денна дієта ефективна, оскільки дозволяє поліпшити роботу всього тіла. На цьому етапі необхідно завантажити білок:

  1. сніданок - 100 грамів вареної курячої грудки, всі зелені.
  2. обід - 100 грам вареної курячої грудки, всі зелені.
  3. обід - 100 грамів вареної курячої грудки, всі зелені.
  4. закуска - 100 грамів вареної курячої грудки, всі зелені.
  5. вечеря - 100 грамів вареної курячої грудки, всі зелені.
  6. перед сном - вода.

На цьому етапі дієта «Лесенка» призводить до додаткових втрат на 1,5 кг.

Дієти «Лесенка»: пекучий етап

На останньому етапі дієта включає клітковину, що дозволяє порівнювати всі розділи:

  1. сніданок - 3 столові ложки. ложка, вівсянка, фрукти.
  2. обід - Свіжий салат з маслом.
  3. обід - 3 столові ложки. ложка, вівсянка, фрукти.
  4. закуска - Фрукти або овочі.
  5. вечеря - 3 столові ложки. ложка, вівсянка, фрукти.
  6. перед сном - Фрукти або овочі.

Звичайно, я не можу дочекатися зменшення жирового шару за п’ять днів, але якщо вам подобається система, ви можете повторити 2-4 повні цикли без перерви, під час яких результат покращиться.