Повідомлення від моетріакс »06 липня 2011 20:10
Я рада, що Дукан працює на вас.
Я ніколи не пробував Дукан. Я йду за Південним пляжем. І в мене дуже добре виходить. Ви також не голодні.
Ви пробували Південний пляж? (Я запитую, якщо ви пробували, і це не працювало для вас, як дані).
Я не пробував Південний пляж. Насправді я навіть не знав її.
Якщо у вас все добре, і вам добре з нею, продовжуйте. Але будьте обережні, оскільки деякі дієти наповнюють печінку жиром тощо. Отримайте інформацію, і якщо ви побачите, що це не шкідливо і робить добре, продовжуйте.
Дукан, я вам кажу, у мене чудово. Є навіть люди, які регулюють рівень холестерину та трансаміназ за допомогою дукану.
Re: Дієта Дюкана
Повідомлення від manux »07 липня 2011 13:24
Rafa7 писав: Ну, я даю трохи наукової основи.
Проведено експеримент двох груп людей. Обидві групи приймали еквівалентну кількість калорій, але таким чином, що одна група приймала більшу частку білка, ніж інша. Висновок був такий: група, яка приймала більшу частку білків, втратила більше.
Пояснення полягає в тому, що білки важче метаболізуються, а калорії також використовуються для метаболізму. Нарешті білки трансформуються в м’язи або елімінуються. Білку важко перетворитися на жир.
Черговий експеримент. Одні дотримуються низькокалорійної дієти, а інші - білкової дієти. Ті, хто сидів на білковій дієті, втратили більше ваги, навіть незважаючи на обмеження кількості. Пояснення, крім попереднього, полягає в тому, що білки є більш ситними і не потребують обмежень. Ось чому білкові дієти легше переносити.
З іншого боку, і це моя теорія, у дієтах небезпека полягає в тому, що ви не тільки втрачаєте жир, але й втрачаєте м’язи. Тому, щоб не втратити м’язи, бажано вживати білок і займатися спортом.
Також доведено, що якщо у вас більший відсоток м’язової маси, ви споживаєте більше калорій під час фізичних вправ, ніж якщо у вас менший відсоток м’язової маси. А споживання білків сприяє тому, що він має більший відсоток м’язової маси.
Цікавість. Жир молочного походження - це той, який організм виводить найбільше (тобто мало перетворюється на жир). Це було продемонстровано на експериментах груп людей.
Уффф, я втомився.
Лінь мені може.
Рафа,
ти впорався!
я цілком погоджуюся.
Джерелом енергії є вуглеводи, поділені на прості або складні. Прості швидко засвоюються, як цукор і мед, а складні - повільно, як рис, макарони (тому футболісти завжди їдять макарони перед матчами) тощо.
Прості гідрати надходять безпосередньо в кров у вигляді глюкози, а складні - у запаси глікогену у вигляді запасів.
Коли ми виконуємо будь-які фізичні вправи, тіло потребує енергії, яку воно отримує в основному з глюкози, а коли закінчує, воно шукає її в запасах глікогену. Якби це закінчилося, він би почав спалювати жир і м’язи, щоб отримати більше енергії.
Якщо ми не робимо фізичних вправ, те, що зберігалося в запасах глікогену і не було спалено, перетворюється на жир. За допомогою чого всі з’їдені вуглеводи повинні бути спалені, інакше вони наберуть вагу. Ось чому ви не можете їсти вуглеводи або жири на вечерю.
Їжа, багата жиром, зберігається безпосередньо в жировій тканині (ручки для любові тощо). Завжди добре з’їсти трохи корисного жиру, наприклад рибу, сиру оливкову олію тощо. але повністю заборонені насичені жири (якщо ми не хочемо мати проблем з холестерином тощо)
Нарешті, білки не роблять вас жирним, що б ви не їли, вони накопичуються в м’язі і змушують його рости, якщо ви тренуєтесь.
Тому професіонали з бодібілдингу, фітнесу тощо. вони завжди харчуються дієтами, багатими білком.
Крижаний чоловік, вірте чи ні, з'їдаючи ті самі калорії, ви 70% вуглеводів, а я 70% білків, ви наберете вагу, а я втрачу жир і підтримаю м'язи. Я бачу це щодня.
До речі, те, що "ходити краще, ніж бігати", справедливо для дієти з дефіцитом (втрата жиру при збереженні м'язів). Є дослідження, які вказують, що чим менша інтенсивність фізичних вправ, тим більше спалюється ліпідів, ніж м’язів, хоча кількість спалених калорій однакова. Хоча це правда, що біг краще для серцево-судинної системи.
Ви повинні займатися спортом, оскільки це здорово для організму, але для видалення зайвого жиру 95% - це дієта.
Re: Дієта Дюкана
Повідомлення від Кубаї »07 липня 2011 14:45
Re: Дієта Дюкана
Повідомлення від Європа »07 липня 2011 20:10
Оскільки я перестав займатися спортом, у мене є проблеми з вагою (крім того, я жадібний), я пробував різні дієти і єдиний, який працює з часом і є здоровим. - Їжте все в невеликих кількостях. - тобто їжте десертні тарілки
Re: Дієта Дюкана
Повідомлення від erredosdedos »07 липня 2011 22:08
Відповідь з боку ЄС - найбільш розумна річ: їжте все, пристосовуючи суму до того, що ми витрачаємо. Будь-яка інша формула - це патч і патчі. ну це. Якщо ви носите нашивку, не будьте занадто звірним.
Вперше я, так би мовити, контактував з дієтою Дукана через студента ESO, який говорив своїм однокласникам, що, щоб не набирати вагу, є два варіанти: або їсти трохи занадто різноманітно, або їсти багато те саме. Таким чином, він стверджував, що, завжди їдячи гігантські бутерброди з чорізо і завжди хорізо, людина не товстішав, як я йому сказав: я не знаю, схуднеш ти чи ні, і які недоліки ти матимеш? Це також точно не сказано Дюканом, але це ні більше, ні менше, ніж один із наслідків "самолікування" та з вуст в уста, ей.
Я тут читав, що дієта Дюкана не має загальновідомого "ефекту відскоку". Якщо замислитись над тим, що це означає, це не більше, ані менше, ніж зміна метаболізму. Якщо ви раптом піддаєте своє тіло різким змінам, наприклад, ви поститесь, як звір, наступного разу, коли їжа потрапить у ваш рот, вона зробить все можливе, щоб зберегти її, тобто змусити накопичувальну здатність (жир). Логічно, що чим більше дієта відрізняється від "звичайної" дієти, тим сильніший вплив на обмін речовин. Оскільки дієта Дюкана є дуже обмежувальною (тобто забороняє вам будь-які речі), вона змінить ваш метаболізм так чи так. Ваше тіло точно увійде в кетоз. І це надзвичайний стан.
Поговоримо про дієту Аткінса, яка сягає 70-х років, і ми бачимо, що в 19 столітті вона вже була відома.
Питання: чому загалом дієтологи не використовують його і не наважуються рекомендувати Дукан? Цей хлопець нічого не вигадав, крім колеса, вау. Є ті, хто каже, що наукове співтовариство хоче приховати від нас правду, тоді як Дюкан, маючи прозорість, називає себе доктором, коли навчався лише на медичному курсі.
Будь-який дієтолог знає, що дієта, заснована виключно на білках, схудне. Кожен, хто думає, що хоче.
Нещодавно розмовляючи з деякими друзями, дружина мого друга сказала, що вона почала знамениту дієту. Він сказав, що у мене дуже поганий улов. Чому я не можу з'їсти помідор? Де жир у помідорі?
Я думаю, що перед початком цієї дієти ви повинні відповісти на все це питання.
Як би сказав Моу: "Ні помідора. Чому?
Ти повинен їсти все, коньє.
Re: Дієта Дюкана
Повідомлення від fallera major »07 липня 2011 22:34
Re: Дієта Дюкана
Повідомлення від Кубаї »07 липня 2011 23:11
erredosdedos писав: Відповідь з боку ЄС - найбільш розумна річ: їжте все, пристосовуючи суму до того, що ми витрачаємо. Будь-яка інша формула - це патч і патчі. ну це. Якщо ви носите нашивку, не будьте занадто звірним.
Вперше я, так би мовити, зв’язався з дієтою Дюкана через студента ESO, який говорив своїм однокласникам, що, щоб не набирати вагу, є два варіанти: або їсти трохи занадто різноманітно, або їсти багато те саме. Таким чином, він стверджував, що завжди ївши гігантські бутерброди з чорізо і завжди хорізо, людина не товстішав, як я йому сказав: я не знаю, схуднеш ти чи ні, і які недоліки ти матимеш? Це також точно не сказано Дюканом, але це ні більше, ні менше, ніж один із наслідків "самолікування" та з вуст в уста, ей.
Я тут читав, що дієта Дюкана не має загальновідомого "ефекту відскоку". Якщо замислитись над тим, що це означає, це не більше, ані менше, ніж зміна метаболізму. Якщо ви раптом піддаєте своє тіло різким змінам, наприклад, ви поститесь, як звір, наступного разу, коли їжа потрапить у ваш рот, вона зробить все можливе, щоб зберегти її, тобто змусити накопичувальну здатність (жир). Логічно, що чим більше дієта відрізняється від "звичайної" дієти, тим сильніший вплив на обмін речовин. Оскільки дієта Дюкана є дуже обмежувальною (тобто забороняє вам будь-які речі), вона змінить ваш метаболізм так чи так. Ваше тіло точно увійде в кетоз. І це надзвичайний стан.
Поговоримо про дієту Аткінса, яка сягає 70-х років, і ми бачимо, що в 19 столітті вона вже була відома.
Питання: чому загалом дієтологи не використовують його і не наважуються рекомендувати Дукан? Цей хлопець нічого не вигадав, крім колеса, вау. Є ті, хто каже, що наукове співтовариство хоче приховати правду від нас, тоді як Дюкан, маючи прозорість, називає себе доктором, коли навчався лише на медичному курсі.
Будь-який дієтолог знає, що дієта, заснована виключно на білках, схудне. Кожен, хто думає, що хоче.
Нещодавно розмовляючи з деякими друзями, дружина мого друга сказала, що вона почала знамениту дієту. Він сказав, що у мене дуже поганий улов. Чому я не можу з'їсти помідор? Де жир у помідорі?
Я думаю, що перед початком цієї дієти ви повинні відповісти на все це питання.
Як би сказав Моу: "Ні помідора. Чому?
Ти повинен їсти все, коньє.