дієта

54-річна Елізабет Харлі протягом десятиліть є іконою фітнесу та краси. Почніть день з двох склянок води вранці і регулярно зволожуйте протягом дня. Дотримуйтесь простого та здорового плану харчування, який надає пріоритет свіжим продуктам.

Потрібно лише прокрутити Instagram Instagram Елізабет Харлі, щоб побачити її цілі у фітнесі. 54-річна (так, ви правильно прочитали) актриса та дизайнер Елізабет Харлі-Біч протягом десятиліть є іконою краси та фітнесу, і вона не збирається скоро відмовлятися від цього статусу. Елізабет постійно публікує фотографії, де вона виглядає неймовірно підтягнутою і здається абсолютно блискучою зсередини. Що викликає запитання: Що саме ви їсте, щоб підживити своє життя?

Як Елізабет Харлі доглядає за собою

Елізабет Харлі дуже добре знала рак молочної залози

Елізабет розповідає Жіночому здоров’ю, що завдяки своїй сімейній історії вона особливо добре ставиться до свого здоров’я. У 1992 році вона втратила бабусю через рак молочної залози, а в 1995 році стала глобальним послом кампанії з боротьби з раком молочної залози компанії Estée Lauder - групи, з якою вона продовжує працювати.

І хоча це видно. Що неймовірно, Елізабет каже, що її "секрет здоров'я" насправді полягає у поєднанні трьох дрібниць: "Приділяти більше часу фізичним вправам, харчуватися поживною їжею та витрачати час на заняття релаксацією".

Вона надає пріоритет гідратації.

Елізабет каже, що вранці випиває дві чашки гарячої води. "На смак це досить грубо", - сказав він Daily Daily UK. "Але це чудово для вашої травної системи".

Це може здатися дивним ранковим напоєм (наприклад, як щодо кави чи чаю?), Але Еббі Лангер, штат Джорджія (яка ніколи не працювала з Елізабет), каже Жіночому здоров’ю, що "випивати дві чашки теплої води весь день - це добре спосіб почати зволожувати ".

Крім того, Елізабет постійно тримає пляшку води в сумочці або на нічній тумбочці, як нагадування про те, щоб залишатись зволоженою протягом дня.

Елізабет тримається подалі від оброблених продуктів.

"Мені подобається проста, натуральна та легка їжа. Я не люблю їжу з великою кількістю хімічних речовин або добавок", - сказала Елізабет The Cut. "Коли я вдома в країні, я завжди намагаюся їсти місцеву їжу. Це стосується м’яса та овочів".

Він навіть вирощує деякі власні продукти вдома. "Все літо ми їмо фрукти та овочі з мого власного саду. Раніше у мене була невелика органічна ферма, і все м'ясо, яке син їв, було з ферми. Очевидно, що це неможливо для більшості людей, але підтримка місцевих фермерів, де б вони не знаходились жити - це добре ".

Харчуйтеся збалансовано протягом усього дня.

Загалом, їжа Елізабет досить проста, і в основному на рослинній основі. Це те, що ви їсте за день:

  • Сніданок: Після ранкової зарядки Елізабет каже, що зазвичай їсть миску грецького йогурту, банан та трохи меду.
  • Обід: Зазвичай йде на просту миску з овочевим супом.
  • Вечеря: Елізабет зазвичай обідає у своєму кабінеті. Його їжа складається з курки на грилі та овочів "багато, багато, багато", каже він.

Вона віддана уважному харчуванню, а не дієтам.

Ваш поточний план харчування трохи відрізняється від попередніх дієт, які ви пробували. "Близько 100 років тому", - каже Елізабет, вона спробувала дієту на групу крові.

Дієта (яка, на думку Лангера, не підтверджується достовірними дослідженнями), передбачає, що людина дотримується плану дієти, який добре хімічно реагуватиме на конкретну групу крові. Наприклад, людям із типом О рекомендується їсти багато риби та нежирне м’ясо, типу А слід нарізати м’ясо тощо.

Елізабет вже давно не дотримується дієти за групою крові. Натомість вона підходить до свого харчування цілісно. Нещодавно він провів кілька днів у спа-центрі VIVAMAYR в Австрії, навчаючи клієнтів важливості уповільнення їх швидкого темпу життя.

«VIVAMAYR навчила мене розслаблятися, - каже Елізабет. "Я навчився сидіти на місці, класти телефон і насолоджуватися їжею". І це прямо переклалося на його харчовий добробут: "Моє травлення покращилося з тих пір, як я дотримувався цієї поради".

Щоб отримати додаткові відомості, перегляньте ці відомі обов’язкові речі в Instagram: якщо це те, що потрібно, щоб виглядати настільки бездоганно в п’ятдесят, розраховуйте на мене.