голова куба в Нешвілі в Цюріху

5 червня 2008 р.

Записки дієти хакера, частина 1

Я знайшов безкоштовну електронну книгу "Дієта хакера" років тому, але ніколи не читав її. Написав його Джон Уокер, засновник програмної компанії Autodesk, який все життя був товстим, а потім одного разу нудьгував і худнув, тому більше не повертався. Його підхід - інженерний, простий і безпроблемний. За допомогою електронних таблиць Excel, що додаються до книги, ми можемо легко відстежувати свій раціон, вагу тіла та отримувати дуже хороші невеликі аналізи та прогнози щодо того, де нам потрібно змінитись, виходячи із сучасних тенденцій. На мій погляд, такий розумний зворотний зв’язок додає методу своєї сили.

Є досить багато речей, про які я знав в інших місцях або відкривав перед собою перед читанням. Випадковий список із них:

  • Основне - виміряти себе і записати їх у таблицю перед їжею щоранку. Більше того, це безглуздо. За можливості використовуйте точні ваги та стійкий одяг.
  • Правило просте: якщо за день ви спалите більше калорій, ніж з’їсте, ви схуднете або наберете вагу. Решта - це просто вуду.
  • Що стосується схуднення, чи є ви брокколі або бекон, враховується лише загальна кількість калорій. Тим не менш, ти повинен бути розумним. З мого улюбленого фундука, яким я тримаю відро тут, на столі, жменька 240 ккал. Якщо я щодня непомітно займаюся цим, це 8 кг жиру плюс рік!
  • Криві, виведені з ваги нашого тіла, повинні бути згладжені, наприклад з ковзними середніми, інакше наш бойовий дух страждає від американських гірок, що пов'язано з тим, скільки води або какао зараз застрягло в нас, і не вимірює, скільки жиру ми спалили.
Наприклад, моя крива зараз виглядає так: (у фунтах)

кропиви