від gygabor88, 4 роки тому
Я ще 4-5 років тому займався спортом, але відносно нерегулярно. Я збирався майже два рази на тиждень, 4 км біг підтюпцем або 2 км плавання, з поганою технікою, але принаймні я щось рухав. Також дуже допомогло те, що я на той час не проковтнувся.
Потім, через проблеми з конфіденційністю, я також зупинив цей невеликий рух і перейшов на дієту на основі піци з круасаном-пепероні нутелли. Завдяки цьому я навіть не зупинився на 89 кг, що виглядало досить цікаво поряд із 168 см. Той, хто ще не був товстим, навіть не уявляє проблем таких людей. Зовнішній вигляд - це одне, але для того, щоб підібрати взуття або щоб пробити дорогий джинсовий матеріал через півроку через складні стегна, доводиться вписуватися в особливі пози. Через погане харчування моє здоров’я теж було на підлозі, я кілька разів на рік ходила зі своєю метушнею до сімейного лікаря. Коли я займався сидячою роботою, у мене почала боліти спина і особливо жорстка поперек. Я вже не міг сидіти сидячи, але через відсутність столика з регульованою висотою, через кілька хвилин ходьби, мені довелося змуситись знову сісти на стілець.
У березні минулого року було прийнято рішення щодо того, від чого я повинен був відмовитись, але я буду займатися спортом регулярно. Я не хотів стрибати на колінах із занадто великою вагою, тому біг підтюпцем випав, а бігової доріжки все одно не було. Я все ще думав про їзду на велосипеді, але в цьому районі я не знайшов дороги з низьким рівнем руху, я не їду до міста Тьокелі на велосипеді. Вранці я, як правило, милуюся відважними воїнами з вікна автобуса 7E, які просто переживають обгін автобуса. Тож я залишився плавати, але цього разу це було нормально.
Я почав ходити 3-4 рази на тиждень, але краще було б почати з меншого. Я починав з 1,8 км, але багато разів доводилося зупинятися. Я задихався на кінці довжини, і все боліло. Однак я повільно, але впевнено розвивався і худнув. На даний момент я роблю стабільну відстань 3,2 км кожна, 3-4 рази на тиждень, по суті без перерви. З них 2,4 км, що чергуються кожні 200 метрів у грудях, швидке та заднє плавання, а потім виходячи з швидкістю 600 м опору долоні + 200 м темпом ноги. Опір долоні - найменший тип, насправді весло пальця.
Я також переробив свій раціон. Спочатку я зробив сніданок подвійною випічкою, а потім перейшов на поєднання фруктів + сандвіч/мюслі. Під час обіду я вже не з’їдаю себе настільки ситим, що доводиться відкочуватися до офісу. Закрити ресторан, скажімо, було легко, де я міг купити тарілку з їжею, наваленою на порівняно невеликі гроші. На вечерю піцу також замінили фруктами. Я дістався до 67 кг і на місці живота з'явився живіт куба початкового рівня.:)
Однак я не повністю вигнав сміттєву їжу зі свого життя. Я їжу гамбургери або піцу щотижня, але я маю максимум раз на тиждень і значно менші порції, ніж раніше. Ви можете схуднути, не рухаючись у трикутнику каша-рис-курка, потрібно лише знати, як тримати.