порад

Наша кишкова система схожа на гігантську структуру: від рота до товстої кишки вона становить близько семи футів. Його внутрішня поверхня величезна, якщо всі складки, кути і т.д. ми згладили б це, отримали б футбольне поле. Травлення регулюється багатьма крихітними нервовими клітинами. Тонкі вени тонкої кишки фільтрують неперетравлені пастоподібні поживні речовини, а товста кишка видаляє кал і відходи. Якщо ви схильні до здуття живота, це означає, що ваш кишковий тракт чутливіший за середній показник, тому особливо важливо звертати увагу на свій раціон.!

Якщо ваша кишкова система занадто чутлива, слід уникати продуктів, що викликають здуття живота; такі як капуста і бобові (квасоля, сочевиця, горох), але також їжте цибулю просто певним чином. Овочі також краще засвоюються, якщо при варінні додати 1 чайну ложку харчової соди на 1 літр води.

Випивайте не менше 2 літрів води на день і вживайте їжу з високим вмістом клітковини: фрукти, овочі.

Їжте регулярно, але їжте потроху і уникайте напівфабрикатів, повних консервантів.

Слина містить важливі ферменти, які допомагають розщеплювати вуглеводи, наприклад. Це полегшує перетравлення їжі, якщо ви їсте повільно, комічно і ретельно пережовуєте їжу. Якщо поспішати і з’їсти, ви проковтнете більші шматочки, які напівперетравляться в товсту кишку.

Не забувайте і про вправи, вправи допомагають функції кишечника функціонувати оптимально.

Зменшіть напругу у своєму житті! Через тривалий стрес захисні сили вашого організму можуть значно знизитися і можуть розвинутися серйозні захворювання - нервова система, травна система, проблеми з кровообігом і навіть рак. Релаксація, йога, аутогенні тренування та спорт допомагають переробити напругу та зняти стрес.

Іноді потрібно трохи посту: кишковий тракт також потребує відпочинку, тому приймайте «світлий день» раз на тиждень або раз на два тижні. У цьому випадку їжте тільки фрукти: можливо, добре розпочати вечерю двічі на тиждень.

Купка коньяку «пригнічує» жирну їжу: ця теза, на жаль, не відповідає дійсності! Під впливом алкоголю шлунок виробляє ще більше кислоти. Хоча він допомагає травленню, алкоголь шкідливо впливає на слизову шлунка у разі проблем із шлунком.

Стілець потрібно мати щодня: ми різні, це стосується і травлення. У деяких людей стілець відбувається двічі на день, у інших лише чотири рази на тиждень - це нормально.

Вживання молока від печії: Всупереч усім новинам, воно не зв’язує кислоту, тому не пробуйте його, замість цього пийте негазовану мінеральну воду.