травників

Зараз дієти Детокс дуже модні. Що ви ще не знаєте, які вони? Ну, це краш-дієти, які чергуються між іншими періодами надлишку. Скажіть, що існує стільки видів, скільки промоутерів та промоутерів, хоча всі вони виходять з одного принципу: виключіть якомога більше продуктів, які нас сп’яніють.

Перш за все, інструкція з експлуатації, та інструкція, яка повинна супроводжувати будь-яку дієту:

1. Дисциплінованість та послідовність - найважливіші. Це властиво всім дієтам, але ми не повинні про це забувати.

2. Чим екстремальніша дієта Детокс, тим менше днів ми повинні її дотримуватися. Наше тіло буде диктувати, коли зупинятися, але ми повинні звертати увагу на ознаки. У будь-якому випадку ми зберігатимемо дієту протягом тижня.

3. Кожен організм переносить певні речі краще чи гірше. Дієтоксична дієта не є унікальною. Це змінюється залежно від наших власних звичок. Кожен з нас має тенденцію включати певні токсини у вигляді їжі, оскільки саме їх ми повинні виводити зі свого раціону, щоб він став Детокс. Все простіше, якщо дієта включає деякі жувальні продукти, такі як шматочки фруктів або овочів.

4. Будь-яка дієта повинна супроводжуватися активністю. Ми повинні займатися помірковано, завжди, також у ці періоди. Звичайно, якщо ви регулярно займаєтесь інтенсивними фізичними навантаженнями, поки триває дієта Детокс, вам доведеться трохи уповільнити, щоб не вимагати від свого тіла стільки. Якщо ви помітили, що втрачаєте м’язову масу або надмірно знижуєте швидкість метаболізму, значить, час припинити вправи або припинити дієту.

5. Скористайтеся найбільш сприятливими обставинами для проведення цих дієт. Наприклад, релігійні люди можуть поєднувати цю дієту в періоди утримання або посту, що може бути інтегровано в їх релігійну практику. Великий піст чи Рамадан - ось кілька прикладів.

6. Дієтоксикаційна дієта має сенс, якщо, коли її принципи закінчаться, вони заволодіють нашим життям у формі обмеження незручної їжі. Іншими словами, ми повинні продовжувати думку про те, що токсична їжа не приносить нам користі. Якщо ми обмежимо споживання алкоголю, стимуляторів, жирного м’яса, солоної їжі, цукру чи інших речовин, тим краще. Дієтокс Детокс має сенс, якщо він допомагає нам вести здорове життя назавжди.

7. Не будь одержимий. Основа дієти Детокс - не схуднення, хоча користь у цій галузі безсумнівна. Але для цієї дієти, як і для всіх, хто пов’язаний із втратою ваги, найголовнішим фактором, крім постійності, є уникнення нав'язливості. Якщо ви помічаєте симптоми одержимості або відчуваєте дратівливість та примхливий стан, найкраще зупинитись.

8. Дієтоксикаційну дієту та її принципи після закінчення дієти легше досягти, якщо ви готуєте більше вдома, снідаєте щодня і не відмовляєтеся іноді від їжі. Якщо ми їмо в їдальні на роботі, краще приносити власну їжу.

9. Якщо ви помилитеся і закінчите дієту з почуттям невдачі, краще звернутися до професіонала якомога швидше, щоб вони повернули вас на правильний шлях.

Тепер підготовка:

1. Отримати мотивацію. Дуже важливо виходити з позитивної позиції та передбачати кращу ситуацію в кінці дороги. Думати, що це не багато днів. Думаючи, що зусилля справді того варті, і що зміни в вас вселяться, що призведе до того, що ви будете жити здоровіше, менше хворітимете і бачити життя з кращими кольорами. Тобто ти станеш щасливим.

2. Станьте обізнаними. Є багато токсинів, які потрапляють у наше життя, не тільки в нашому тілі. Складемо список з речами, які ми накопичуємо без потреби: кілограми на тілі, предмети в камері зберігання, одяг у нашій шафі. Давайте усунемо все, що заважає або не додає нічого в нашому житті. Якщо він може бути використаний іншими, давайте віддамо його або винесем на ринок секонд-хенду, за отримані гроші ми можемо задовольнити старий борг, примху і зробити комусь добро. Так, ці три речі, навіть якщо це дрібниці чи малоцінність, разом дадуть нам більше цінності та заповнять невеликі прогалини прихильності, які змусять нас почуватись краще.

3. Уникайте. Давайте сприймемо дієту як гру в хованки. Якщо з’являється свинина, яловичина чи курка, ми ховаємось. Якщо ми бачимо будь-яку оброблену їжу, таку як хліб, макарони чи рис, ми ховаємось за дерево. Щось із цукром?: Втеча. Вовк, вовк ...! Те, що вони пропонують нам сигарету: магічний фокус, і ми зникаємо.

4. Гідрат. Ми повинні пити стільки води, скільки зможемо, принаймні два літри. Візьмемо різноманітні презентації, такі як трав’яні чаї, як гарячі, так і холодні, заправлені м’ятою або лимоном або іншими натуральними ароматизаторами. Давайте спіраліну гаспачос або полуницю з шитаке ...

Тепер керівні принципи. Деякі обмежують дієту Детокс соками і не дозволяють жувати їжу, проте дієтологи VidaNatural рекомендують дотримуватися дієти, як зазначено нижче.

1. Збережемо режим п’яти прийомів їжі з калорійною вагою, паралельною звичній. Під час їжі ми використовуємо жувальну тверду їжу. Між прийомами їжі тільки п’яна їжа.

2. Випийте всі соки, які можете. Соки всіх видів. Також знижені соки лимона або грейпфрута, так, завжди без цукру. У нашому блозі ви можете знайти безліч рецептів.

3. Давайте виключимо газовані напої, алкоголь, промислові безалкогольні напої та напої, що містять кофеїн (кава та чай, наприклад) або таурин. Спробуємо приготувати напої з нових продуктів

4. Не палити.

5. Давайте їсти гаспачо і салатів вдосталь. Як ароматизатор використовуйте оливкову олію або кокосове масло або спеції або лимон. Якщо ми не можемо уникнути того, щоб завжди їсти холодно, давайте готувати гарячі салати або супи. Давайте використовувати нові подразники, такі як спіруліна або ситаке, якщо ми їх ще не ввели в свій раціон.

6. Уникайте продуктів тваринного походження, навіть яєць. Якщо ми хочемо пити молоко, нам доведеться замінити його мигдальним молоком, рисом або вівсом.