Продукти з цього списку мають менше 20 калорій на порцію .

хворого

Коли розмір порції не вказаний, ви можете їсти скільки завгодно.

Ви можете з’їдати 2-3 порції на день продуктів, для яких ми визначили розмір.

Намагайтеся не їсти їх одразу, а розподіляти протягом дня .

НАПИТКИ Бульйон, приготований без жиру
Відвар з низьким вмістом натрію
Газовані безалкогольні напої, без цукру (дієта)
Газована вода
Сода звичайна
Какао-порошок, несолодкий (1 столова ложка)
Кава. Чай
Напої, виготовлені з порошками, без цукру
Тонізуюча вода, без цукру
Спрей готувати без їжі, що прилипала до каструлі Всі
ФРУКТИ чорниця, несолодка (1/2 склянки)
Ревінь, несолодкий (1/2 склянки)
СИРІ ОВОЧІ (1 склянка) Капуста
Селера
Китайська капуста
Огірок
Цибуля-цибуля
Перець чилі
Гриби
Редиска
Кабачки (цукіні)
ЗЕЛЕНІ САЛАТИ Ендівія
Ендівія
Листя салату
Салат Ромен
Шпинат
ДІЄТИЧНІ СОЛОДКИ Солодкі, тверді цукерки без цукру
Желатин, несолодкий
Жувальна гумка, без цукру
Желе або солодке, несолодке (1-2 столові ложки)
Замінники цукру: сахарин, аспартам
Остудити батогом 2 столові ложки
Приправи Помідорна кімната (кетчуп) (1 ст. Ложка)
Хрін
Гірчиця
Соління, корнішони, несолодкі
Заправка для салату, низькокалорійна, 2 столові ложки
Соус тако (1 столова ложка)
Оцет

Приправи

Приправи дуже корисні для покращення смаку їжі. Завжди перевіряйте етикетки на вміст натрію і вибирайте приправи, які не містять солі та натрію.