Чи може наше харчування впливати на якість життя, профілактику захворювань чи тривалість життя?

Звичайно! Протягом багатьох років наукові дослідження показували взаємозв'язок між тим, що ми їмо, і скільки і як живемо. режим харчування це впливає на наше здоров’я та самопочуття настільки, що здатне запобігти хворобі чи викликати її, або навіть продовжити чи скоротити життя.

І звідки ви знаєте, чи ми робимо це правильно?

У хромосомах наших генів є частина, яка є дзеркалом того, як ми поводимось на всіх рівнях. Якщо ми правильно харчуємося, якщо ми робимо фізичні вправи, якщо у нас більший або менший стрес, якщо ми достатньо спимо ... все наше життя та наші звички вони відображені в Теломерах. Вони схожі на нові браслети, які підраховують наші кроки, вимірюють пульс або аналізують сон. Якщо ми ведемо здоровий спосіб життя, це Теломери вони залишаються довгими, і якщо ми ведемо життя зі шкідливими звичками, вони скорочуються. Довжина теломерів вважається одним з найбільш вірних маркерів старіння на клітинному рівні, які існують.

Щодня ми знаємо більше про те, як вплив про ті Теломери. Якщо нам вдається їх подовжити або тримати надовго, це відображає, що ми робимо все правильно.

Які фактори найбільше впливають на довжину теломер?

Спадковість незаперечна, але не лише на генетичному рівні. Звички способу життя, яких ми вивчаємо від батьків і навчаємо своїх дітей, впливають набагато більше, ніж генетика. Іноді доводиться думати, що те, що ми завжди робили, не є правильним, і що існують способи уникнути багатьох хвороб, які ми спостерігаємо в наших сім’ях. Інфаркти, діабет, деякі види раку, хвороба Альцгеймера ...

Найскладніше зробити крок і сказати ... що я можу зробити, щоб не опинитися таким? Що я можу зробити, щоб жити довше і краще уникати багатьох хвороб?

В іншій статті в блозі ми писали про фактори, які найбільше впливають на довжину теломерів і, отже, на тривалість нашого життя.

ікігая

Але, особливо в харчуванні, є багато чого зробити. Це всі знають Середземноморська дієта Це здорово, але вони не знають, що це пов’язано з довшими теломерами. Овочі, бобові, фрукти та оливкова олія - ​​це великий секрет вічної молодості. Найважче багато разів - це знати, чого нам слід уникати, що настільки шкідливо для нашого здоров’я, що здатне скоротити наші теломери. Відповідь нам також знайома: ультра-оброблена їжа. Солодкі напої, випічка, закуски, печиво, супи, оброблене м'ясо, таке як ковбаси ... ультра оброблена їжа асоціюється з ожирінням, діабетом, депресією, деякими видами раку та серцево-судинними захворюваннями.

Що це означає, що у нас довгі теломери?

У чомусь настільки простому, як те, що ми будемо жити добре і краще той час, який нам залишився жити.

Не чекай більше, щоб змінити своє життя, це в твоїх руках, щоб жити більше і краще!