Після того, як ви прийняли правильне рішення не худнути за допомогою нульової дієти, не робіть чергової помилки і не худніть за допомогою МОЛОЧНОЇ ДІЄТИ. Найменша перерва в цій дієті полягає в тому, що після її закінчення вам буде нудно дивитись на молоко, однак молоко має бути постійною частиною вашого раціону, воно містить велику кількість необхідних поживних речовин. Молочна дієта - це дуже одноманітна дієта, заснована на надмірному споживанні молока та молочних продуктів у поєднанні з невеликою кількістю овочів та м’яса. Це триває 13-14 днів, і в останній день ви повертаєтеся до звичного режиму харчування. Ви можете схуднути від 8 до 10 кг, дотримуючись дієти. Ви також можете досягти більшої втрати ваги індивідуально. Ті, хто хоче швидко скинути більше кілограмів, мають сильну волю і готові ризикувати ускладненнями здоров’я через швидку втрату ваги та нестачу поживних речовин, прихильні до такої дієти. Мінімальна кількість їжі (іншими словами, мінімальний обсяг калорій), регулярність дієти (тобто 5 разів на день через 3 години), відсутність гарнірів та солодощів (тобто відсутність вуглеводів) і питний режим (тобто змивання забруднюючих речовин і швидший обмін речовин) - всі ці аспекти не зупинити і цілком логічно призводять до втрати ваги.
Зокрема, молоко та молочні продукти споживаються п’ять разів на день з чітко визначеними інтервалами. М'ясо та овочі можна їсти в дуже обмежених кількостях. Для цього рекомендується дотримуватися питний режим, тобто не менше 2 літрів води на день. У меню заборонені гарніри, жирні сосиски, жирні сири, солодощі, солодкі та газовані напої, алкоголь. Їжа точно розбита на щоденну програму, і нічого зайвого не дозволяється.
Позитивні сторони молочної дієти - крім швидкого схуднення жодного
Швидке схуднення. Вага швидко знижується, і можна досягти великої втрати ваги. Питний режим. Дієта включає велику кількість рідини, яка допомагає з розщепленням жирів.
Негатив молочної дієти - їх багато
Смак і голод. Дієта дуже погана на смак. Через невелику кількість їжі та її невідповідний склад вона мало насичує і викликає відчуття сильного голоду. Незбалансоване харчування. Занадто велика кількість білка створює навантаження на організм, брак інших поживних речовин може мати серйозні наслідки для здоров’я. Дієта, бідна вітамінами, мінералами та целюлозою. Він не містить залишків і може спричинити запор. Вона така одноманітна, що ви справді не можете стояти більше трьох днів. Вранці візьміть з холодильника літр нежирного молока і випийте його протягом дня, розділивши на шість частин. Ті, хто страждає непереносимістю лактози або синдромом роздратованого кишечника, протягом дня захоплюються нежирним ацидофільним молоком. Рекомендується лише один день раз на два тижні, і лише в якості добавки набагато краще пити овочеві соки, ніж молоко цілий день. Практично у всій дієті бракує достатньої кількості клітковини. Людина з недостатнім споживанням енергії під час цієї дієти, як правило, стомлюється і знаходиться в поганому настрої. У цьому випадку він також відчуває нестачу вітамінів і є більш схильним до інфекцій. Після 14 днів вживання молока така людина буде впевнена, що більше ніколи не захоче бачити молоко та молочні продукти, навіть у продуктовому магазині.
Дієта, хоч і є дуже ефективною, вона приносить ряд ризиків для здоров’я та косметики. Швидке зниження ваги не можна рекомендувати з точки зору здоров’я. Розвивається в’ялість шкіри і целюліт. Добре порадитися з такою суворою дієтою з дієтологом і разом знайти оптимальне рішення. Наприклад, можна замінити деякі щоденні страви молоком, іншими словами використовувати його лише як добавку, а не як основу для дієти
ПРИНЦИПИ МОЛОЧНОЇ ДІЄТИ:
- повинен дотримуватися час прийому їжі та склад їжі,
- при зміні часу прийому їжі слід дотримуватися 3-годинного інтервалу між 2 прийомами їжі (сніданок може бути пропущений, але ні в якому разі не можна збільшувати чи замінювати раціон їжі чимось іншим.
- випивати не менше 2 літрів води на день (мінеральної води або трав'яного чаю)
- Бажано випити 2dcl чаю з листя сенни, який допомагає травленню.
- каву можна пити в будь-якій кількості, але тільки несолодку
- після закінчення 8-го дня дієту повторюють у перший день, а на 14-й день все можливо
Нарешті, одна з поломок молочної дієти
День 1/День 9:
07.00 год./1/4 л молока
10.00 ранку - 1/4 л молока
13.00 год. - 1/4 л молока
16.00 год. - 1/4 л молока
19.00 год. - 1/4 л молока
2/10 день. день:
07.00 год-1 шт термікс
10.00 - 10 дкг сиру
13.00 год. - 15 дкг білого м’яса
16.00 год. - 15 дкг овочів
19.00 год. - 2 яйця, 2 дкл чай без цукру
День 3/11. день:
07.00 год - 10 дкг фруктів
10.00 - 10 dkg овочів
13.00 год - 10 дкг сиру
16.00 год. - 1/4 л молока
19.00 год. - 15 дкг вареного м’яса
День 4/12. день:
07.00 год-1 шт термікс
10.00 ранку - 1/4 л молока
13.00 год - 10 кг овочів
16.00 год - 10 дкг фруктів
19.00 год - 10 дкг сиру
День 5/13 день:
07.00 - 2 яйця, 10 дкг овочів
10.00 - 10 дкг фруктів
13.00 год - 15 дкг дієтичної салямі
16.00 год. - 15 дкг фруктів, 15 дкг овочів
19.00 год - 10 дкг овочів, 1/4 л молока
День 6:
07.00 год - 10 дкг шинки
10.00 - 10 дкг фруктів
13.00 год - 10 дкг сиру
16.00 год - 10 дкг нежирного м’яса
19.00 год. - 1/4 л кислого молока
День 7:
07.00 - 2 яйця
10.00 - 10 дкг сиру
13.00 год - 10 дкг фруктів
16.00 год - 10 дкг нежирного м’яса
19.00 год. - 1/4 л молока
День 8:
07.00 год-20 кг фруктів (яблука)
10.00 ранку - 20 кг овочів
13.00 год. - 20 дкг фруктів
16.00 год. - 20 дкг овочів
19.00 год. - 20 дкг фруктів
Ви зрозумієте, що таке вживання їжі різке і може серйозно зашкодити вашому здоров’ю. Тож порада на завершення: ніколи не пробуйте таку дієту, Ви точно будете винагороджені ефектом йо-йо та погіршенням свого здоров’я. Після закінчення молочної дієти, коли ви почнете повертатися до звичного режиму харчування, ви гарантовано наберете втрату ваги.
Чому ефект йо-йо виникає після такої дієти ? Дієтично відсталий метаболізм після дієти переважно створює запаси жиру від будь-якої зайвої їжі, яку ви їсте. Негайне збільшення ваги є природним. Ви набираєте вагу, тому що не можете повноцінно харчуватися без дієти. Дієта привела вас до зайвих кілограмів, які ви хочете скинути за допомогою дієти. Після дієти ви знову повернетеся до кілограмів. І ви знову набираєте вагу. Тільки швидше, тому що ви сповільнили свій метаболізм своєю дієтою. Якби ви знали, як правильно харчуватися, вам не знадобилася б молочна дієта. Тому я не рекомендую вам взагалі спробувати такий тип дієти.
Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм