Я рахував калорії і намагався харчуватися здоровіше. Я не сумував за солодощами. xD Але фізичні вправи та загальна активність роблять багато ... походи, сходи замість ліфта, ковзани та гарний сон, позитивний настрій . але я займався і ходив 2-3 рази на тиждень до спортзалу. 30кг на рік. Після 2 дітей у мене є половина з нас5. Незабаром я хочу знову скорегувати свій раціон і почати бігати. Я зараз тренуюсь. У мене 6 т після пологів.

схуднути

Дієта лише тимчасова. Я пробував що завгодно, але єдине, що справді працює, це більші витрати, ніж дохід. Це математика, і він просто не відпускає. Як ви розрахували калорії? Це допомогло мені, і я знаю більше людей, що я і роблю. Я відклав близько 15 кг.

3 рази на день, останній раз я їду о 17:00, я сплю о 8 ранку, багато води та чаю 2-3 л на день, я не тренуюсь або не можу важити близько кг, на 2 менше, ніж за день до кожного ранку. Тіло переходить в режим і воно переходить. Звичайно, порції менші, без паростків, піци та солодощів 🙂

Дієта, саме те, що ви можете зберегти назавжди, допомагала мені регулярно і особливо трохи менше, на вечерю я їв тільки салати.