Скорочення бюджету призведе не до браку сильної волі, а до частини обов’язків, які нас буквально переповнять, - до прагнення схуднути після свят. Навіть якщо у вас немає хвилини вільного часу, ви можете виглядати добре, шикарно і струнко.

нічого

Запах замість їжі!

Безумовно, не застосовуйте цю практику десь із смаженим поросям або з улюбленою їжею. Однак існують запахи, які можуть придушити апетит до солодощів і особливо зупинити компульсивне відчуття того, що доводиться щось класти в рот.

Аромат із зеленими яблуками, грушами, перестиглими бананами. Це вас задовольнить так, ніби ви дійсно платили десятину. Це не займає занадто багато часу. Навіть менше, ніж їсти.

Не зовсім виправдано, як може діяти цей принцип, але дослідження, підтримані низкою жінок, показали, що вдихання запаху цього ока викликає голод. Спробувати. Ніхто ніколи не набирав запаху.

Змініть місця зустрічей

Можуть знадобитися офіційні зустрічі в залі засідань, але скільки співбесід та зустрічей протягом дня та тижня ви каваєте? Можливо, новий діловий партнер може не бачити, як у вас під пахвами утворюються спітнілі кола, але розмова з другом, чуваком, хлопцем чи знайомим ідеально вписується між лавок у спортзалі.

Звичайно, ви заберете все важливе під час перерви між сетами. Ви тренуєтесь, оптимізуєте час і часто економите на каві чи десерті десь у ресторані.

Налаштуйте кошик для покупок

Замість консервованих овочів тягніться до свіжого. Взимку це не так вже й багато, але альтернатива - заморожені овочі. В обох випадках вони мають набагато більше живлення, менше цукру, барвників та доданих інгредієнтів. Ви можете схуднути, просто вибравши більше живої їжі, ніж солодощі для приготування або випічки під час покупки.

Можна повірити, що смузі з авокадо, бананових горіхів, полуниці, насіння чіа та ягід наситить вас навіть більше, ніж м’ясо з рисом. А підготовка надзвичайно швидка. Ви не тільки покращите свою вагу, але навіть заощадите час, що насправді є однією з найкращих новин для зайнятих.

Випити перед вечерею

В основному ми говоримо про прозору воду, але ви також можете покласти туди чай. Вечеря - це, мабуть, найскладніша їжа для нашого організму. Чим більше у нас обов’язків, тим більше ми відкладаємо її на наступну годину.

Тоді тілу не вистачає місця для спалення енергії, і тому часто існує прямий зв’язок між збільшенням стресу, роботою та вагою. Перед вечерею наповніть шлунок рідиною. Ви будете їсти менше, навіть якщо це в той час, коли вам більше не слід їсти.

Візуалізуйте свій успіх

Ви повинні бачити своє тіло в кінцевому стані, просто надішліть йому сигнал про те, як воно повинно поводитися. Ось як працює схуднення, за словами світового тренера Тоні Роббінса, який точно не має зайвої ваги і, ймовірно, тренував і свою дружину, оскільки він також схожий на паличку.

Якщо ви будете продовжувати лаяти своє тіло як жир, воно буде ще більше загорнуте в жирові шари. Вам краще похвалитися невеликими успіхами і подивитися, як жири йдуть. Ваша підсвідомість лише підтримає цю тенденцію.

До того ж, вам не потрібно багато часу. Ви можете уявити себе під час ранкової гігієни, під час очікування при запорах або навіть перед сном. Саме тоді бажання найкраще працює.

Природні пальники

Отримана вага - це завжди лише сума того, що ви додаєте собі. Навіть зайнята жінка повинна знайти достатньо часу, щоб випити. Два літри чистої води - основа дня. Кава без молока та цукру є прекрасним спалювачем жиру, як і зелений чай.

Не забудьте носити з собою першу допомогу у вигляді гарного чилі. Це допоможе, якщо у вас немає часу на обід і ви просто вкинете щось менш корисне та калорійне. Додавши або принаймні як - ви підтримаєте метаболізм, а фаст-фуд спричинить менше галявин з боків.