Автор: Дата публікації

світ

Дієта не схожа на дієту. Більшість із них призначають самі жінки - менше цукру, менше солодощів, менше жирного м’яса. Тим більше овочів і фруктів та іншої корисної їжі. Існують також дієти, складені лікарями. Фахівці, які знають про калорії, травлення і як скинути зайві кілограми.

Однією з таких дієт є дієта Дюкана.
Лікар із зайвою вагою та ожирінням із Франції, французький лікар П’єр Дюкана створив дієту, якій майже 20 років. Його хвалять звичайні люди, але він також дуже популярний у світі знаменитостей.

Основа дієти дукана.
Ні таблеток для схуднення, ні голоду, ні поту в тренажерному залі. Білки відіграють головну роль. Їсти можна скільки завгодно, але лише зі свят.
4 фази дієти.
Дієта Дюкана має 4 фази. У кожному з них ви можете їсти скільки завгодно їжі, але будьте обережні, ви можете вибрати лише близько сотні продуктів.
1 фаза- залишайтеся в цій фазі скільки завгодно, але максимум 10 днів. Ви втрачаєте близько 2 кг протягом кожного дня. Ви можете їсти лише білки (без жиру або вуглеводів) - нежирні молочні продукти, яйця, птиця або нежирна яловичина, лосось, щука…

Фаза 2–Ви можете додавати овочі до схвалених продуктів з першого етапу. Пригощайте себе овочами через день. Кожен перший день буде чистим білком. Їжте таким чином, поки не досягнете бажаної ваги. Ви можете їсти будь-які овочі, крім картоплі.

3 фази- ця фаза багатша на їжу. У меню можна покласти фрукти - але лише один (крім бананів, горіхів та винограду), один - дві скибочки хліба, а також інгредієнти, що містять крохмаль (рис або картоплю). Візьміть все, що завгодно, два дні на тиждень. На третій фазі залиште стільки кілограмів, які ви втратили 10 разів. Якщо ви схудли 5 кілограмів, їжте так протягом 50 днів. Якщо ви схуднете на 15 кілограмів, ви будете їсти таким чином протягом 150 днів. Виділіть один день на тиждень як білковий день.

4 фази- закінчення дієти. Ваше тіло звикло до іншого типу дієти, і навіть якщо ви можете їсти те, що хочете (до розумної міри), ваше тіло запитає вас, яку їжу воно має до цього часу. Це запобіжить ефект йо-йо. Не забувайте виділяти один день на тиждень для споживання білка. Нічого, крім білка.