Книгу П'єра Дюкана вже прочитали понад 8 мільйонів людей у 20 країнах. Коли перша книга вийшла в Словаччині, це багато спричинило і в нашій країні. Зараз ось третя книга Дієта Дюкана 2014 року з новими рецептами, в якому ви знайдете повний текст методу, вступ до фізичної активності, призначеної для рецепта, та зошит з рецептами, який дозволить вам необмежено змінювати свою їжу під час дієти. Є також нові вегетаріанські рецепти.
Дженніфер Лопес, Жизель Бундхен або Кейт Міддлтон. Це лише кілька зірок, яким вона допомогла. 14 років досвіду. 25 мільйонів читачів. І вдосконалений метод. Багато років тому дієта Дюкана буквально започаткувала лавину у світі
Успіх дієти Дюкана
Дієта доктора. П'єр Дукана вже багато років входить до числа найкращих дієт. Сотні лікарів попросили у П. Дукана дозволу використовувати його на практиці. Його принадність полягає у простих налаштуваннях, чітких правилах, ефективності, швидкості дії та довговічності результатів. Він використовує 100 харчових продуктів (+78 білків та 28 видів овочів), які є загальнодоступними та природними для людей - ви можете споживати їх за бажанням.
Що їсти на сніданок у фазі наступу?
Існує перелік продуктів харчування та напоїв, з яких ви можете приготувати сніданок на свій смак.
Напої: кава, знежирене молоко, чай і трав'яні відвари, кавовий напій.
Молочні продукти: знежирений соус (м’який м’який сир), сир без жиру, вершковий сир Petit-Suisse, нежирний йогурт
Млинець з вівсяними висівками.
М'ясо та яйця: скибочка знежиреної курки, знежирена шинка, м'ясо з Граубюндена, скибочка знежиреної індички, смажене м'ясо, бичаче око, яйця, зварені всмятку (в які можна замочити курячі грудки), омлет.
Ви можете приготувати свої закуски, основні страви та десерти із 72 білкових продуктів, що знаходяться на сторінці 49 книги Дієта Дюкана 2014 року з новими рецептами. Їжте їх за смаком. Під час їжі обов’язково пийте багато. Можна заздалегідь заварити чай у чайнику або газовану воду. Також дозволяються ароматизовані газовані напої. Не соромтесь використовувати трави та спеції під час їжі, щоб надати їжі фантазії та приділити увагу приготуванню, адже їжа, яка добре виглядає, нагодує більше
Якщо у вас немає часу на приготування соусу, ви можете легко використовувати оцет, перець, спеції або аспартам під час приготування їжі.
Але остерігайтеся пастки, яка може уповільнити результати дієти або спричинити накопичення води в організмі. Обмежте вживання солі і гірчиці.
НАПОЇ: негазована вода, газована вода або ароматизований чай, підсолоджені газовані напої
ЗАКУСКИ: зварені круто яйця, сурімі, пісні ковбаси: м'ясо Граубюндена, знежирена шинка, куряча грудка, скумбрія в білому вині, копчений лосось, креветки, краб
ДОБАВКИ: Приготовлений коньяк ширатакі (спагетті) (з нежирним соусом болоньєзе)
ОСНОВНІ ХАРЧУВАННЯ: курятина на грилі, тартар з стейків, телятина, розбіф, стейк з кінського м’яса, печінка кролика, телятини або птиці, риба на пару, омлет, ростбіф (яєчня)
ДЕСЕРТИ: фігури, вершковий свіжий сир без жиру, йогурт без жиру, млинчик з вівсяних висівок (якщо ви не їли його на сніданок), десерти на яєчній основі (наприклад, ванільний яєчний крем