SEGG вказує, що у тих, хто живе поодинці, більший ризик переохолодження

Зіткнувшись із холодною хвилею, Іспанське товариство геріатрії та геронтології (SEGG) пропонує спеціальні рекомендації для людей старше 75 років.

теплової

Холод по-особливому впливає на людей похилого віку, оскільки старіння змінює механізми терморегуляції, тому зимовий сезон сприяє погіршенню проблем зі здоров’ям людей похилого віку або навіть з’являються нові патології

З цієї причини SEGG хоче розпочати наступну серію порад, спрямованих на цю вікову групу, яка більш сприйнятлива до проблем через падіння тепла. Люди похилого віку виробляють менше тепла і, швидше за все, втрачають його, оскільки звуження судин відбувається у відповідь на низькі температури.

Все населення повинно бути належним чином захищене від холоду, але це потрібно робити особливо з 75 років та молодшого віку, якщо є проблеми зі здоров’ям, що обмежують рухливість.

І це те, що в цих віках застуда істотно погіршує всі проблеми, пов’язані з кровоносною системою (стенокардія, кровообіг в ногах, інсульт) та з дихальною системою через збільшення кількості респіраторних інфекцій.

Але однією з найсерйозніших проблем, спричинених низькими температурами і які можуть призвести до смерті, є переохолодження. Переохолодження слід підозрювати у будь-якої літньої людини, яка має холодну шкіру і повільніша як у фізичному, так і в психічному відношенні.

Ті, хто живе одиноко або має будь-яке з перелічених нижче захворювань, мають більш високий ризик переохолодження: хвороба Паркінсона, інсульт, деменція, деякі інші проблеми з рухливістю, недоїдання, алкоголізм, пацієнти, які отримують медикаменти із заспокійливими препаратами

Легке переохолодження починається з розгубленості та розумової повільності, втоми і може супроводжуватися ознобом (вони служать для генерування тепла). Якщо температура падає занадто сильно, це спричиняє зниження свідомості.

Поради щодо уникнення проблем із холодом

Взимку слід проводити дієту, яка сприяє виробленню теплової енергії. Як і круглий рік, але збільшуючи споживання вуглеводів (рис, макарони, бобові), не забуваючи про продукти з високим вмістом білка (м’ясо та жирна риба). Не забувайте про достатнє споживання рідини (води, настоїв, соків). А від алкоголю слід уникати!

Температура в будинку ніколи не повинна бути нижчою за 21º C. Метод нагрівання не повинен мати ризику опіків або утворення окису вуглецю. Тому людям похилого віку завжди слід уникати мангалів та печей, що використовують бутан. Електричне опалення або радіатори є найбільш доцільним.

Одяг на зиму повинен бути зручним для людей похилого віку. Бажано носити кілька шарів одягу, а не лише один або два. Дуже важливо захищати ділянки тіла, де втрачається велика кількість тепла (голова може втратити до 25 відсотків тепла тіла) або які, як правило, погано перфузуються, наприклад, руки і ноги. Виходячи на вулицю, одягайте шапку, бажано прикриваючи вуха, та рукавички. Взуття не повинно бути вузьким.

Люди похилого віку повинні підтримувати фізичну активність взимку не тільки тому, що це сприяє загальному самопочуттю, але й тому, що таким чином виробляється тепло. Однак потрібно бути розважливим, і в дощові, снігові та вітряні дні, коли існує великий ризик падіння, зручніше займатися фізичними навантаженнями вдома. Якщо ви виїжджаєте на машині, не забувайте вмикати опалення.

Члени сім'ї людей похилого віку повинні дотримуватися рекомендацій щодо застуди та телефонувати та часто відвідувати цих родичів.

Підпишіться на LA RIOJA на + лише за € 6,95 на місяць і отримайте доступ до всієї інформації, яка вас цікавить.