потрібно

Звичайна вода. Хто би надав цьому більше значення сьогодні, коли ми маємо на вибір стільки видів напоїв. Однак саме завдяки своїй надзвичайній чистоті він має таку силу. Лікарі та фахівці із способу життя рекомендують це як основу здорового способу життя. Деякі навіть вважають, що це може вилікувати деякі проблеми. То як це з нею?

Вода становить більше половини вашої ваги

Навіть діти в початковій школі дізнаються, що переважна більшість людського тіла - це вода. У дорослих вода утворюється приблизно 60% маси тіла, у дітей ця кількість збільшується до 70%, а у людей похилого віку становить близько 50%. Тому вода є нашою природною частиною, і так само, як вона виводиться з організму, вона повинна засвоюватися.

Чому рідина в організмі так важлива?

Вода незамінна для організму з кількох причин:

  • допомагає злити відходи від тіла
  • необхідний для роботи кожна окрема клітина
  • процвітає шкіри
  • важливо для терморегуляція організму
  • також для належного функція серця
  • травлення
  • правильно функція мозку
  • забезпечує правильність функція м’язів та суглобів

Скільки пити щодня?

Все залежить від вашої ваги. У літературі часто прийнято рекомендувати просту формулу, яка може бути використана кожною людиною для швидкого розрахунку оптимальної кількості води, яку вона повинна випити. Просто якщо помножте вагу свого тіла на 40. Так, наприклад, якщо ви важите 70 кг, ви повинні приймати 2800 мл (2,8 л) води на день за формулою. Тому слід випивати 40 мл води на кілограм маси тіла на день.

Споживання води у дітей ще вище

У дітей потреба в рідині зростає, оскільки їх організм швидко розвивається і потребує більше води для виконання всіх необхідних процесів. Тому їх вага помножується на 60 при розрахунку кількості води. Тому діти повинні приймати до 60 мл води на кілограм ваги. Дитина, яка важить напр. 20 кг, згідно з цією формулою слід випивати 1200 мл (1,2 л) рідини на день.Підходить чиста водопровідна вода. Словаччина пишається високою якістю питної води.

Найкраще це працює вранці

Воду потрібно пити протягом дня. Однак його споживання повинно бути найвищим вранці, оскільки ваше тіло відпочиває, відновлюється після сну, тому вода може його краще очистити. До того ж це так вода також є двигуном вашого метаболізму так що ви можете почати це добре вранці з ним. Віруючі ранкового пиття води кажуть, що так і повинно бути відразу після пробудження випийте натщесерце до 1,5 літрів води. Однак це досить велика кількість, і пити його вранці натщесерце хоче дійсно хороших тренувань. Отже, для початківців досить пити стільки води, скільки зможу. Однак вони повинні дотримуватися рекомендованої добової кількості, а також цієї приблизно через 45 - 60 хвилин після вживання води вранці не можна їсти.

Які проблеми допоможе ранкове пиття води?

Прихильники цього методу не допускають його позитивного впливу на:

  • головні болі та інші болі
  • діабет
  • серцево-судинні проблеми
  • артрит
  • проблеми з травленням (особливо вживання теплої води)
  • запор
  • жіночі проблеми

Скільки води ви п'єте на день? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.