Колумбійці вдалося закріпитися у світі знаменитостей завдяки її інтерпретації в серіалі "Сучасна сім'я". Крім того, журнал ASKMen вважав її в 2016 році однією з найбільш чуттєвих жінок у світі.

Правда в тому, що у 47 років актриса виглядає неймовірним хлопцем. Ви хочете знати, в чому його секрет?

дієта

Дієта Софії Вергари

Одна з його таємниць має ім’я та прізвище: Гуннар Петерсон. Він є американським особистим тренером, найбільш відомим завдяки роботі з професійними спортсменами та голлівудськими зірками, такими як Сильвестр Сталлоне, Х'ю Джекман, Дженніфер Лопес або Анджеліна Джолі.

Однак, хоча фізичні вправи є життєво важливою частиною всіх дієт, Вергара не забуває, що головним фактором, який визначатиме кінцевий результат, буде піклування про повноцінне харчування. Ось чому такі продукти, як цукор або алкоголь, не є серед споживаних, але, Що ще придушує актриса щодня?

-Рис. Це найбільш вживані злаки на планеті і є щоденною базою їжі в Південно-Східній Азії. Правда полягає в тому, що це їжа з великою кількістю вуглеводів, тобто дуже потужне джерело енергії, і хоча це може бути дуже корисною їжею для вживання в дієти, Софія Вергара знає, чому не слід зловживати ним: і вона полягає в тому, що вона сприяє затримці рідини. На думку експертів, вуглеводи змушують нирки накопичувати сіль, замість того щоб її виводити.

-Макарони. Будучи вуглеводом, він дотримується тієї ж лінії, що і рис. Крім того, затримка рідини сприяє передчасному старінню шкіри, а також викликає страх целюліт.

-Картопля. Ця їжа є королем вуглеводів: крохмальна бомба, яка містить 88 калорій на 100 грам (у сирому або вареному вигляді) і перевищує 100 калорій у смаженні, перевищує 400 калорій у смаженому вигляді.

-Вівсянка. Більшість експертів рекомендують включати його в раціон, оскільки це дуже корисна їжа з поживної точки зору: вона контролює рівень цукру в крові, покращує травлення, утримує холестерин ... Однак, Софія Вергара Включайте його лише у свій сніданок, перше за день, оскільки воно містить велику кількість вуглеводів, які можуть дати протилежний ефект, якщо їх їсти перед сном, коли організм менш активний.

-Сіль. Чим більше солі ви приймаєте, тим більше води потрібно вашому організму, щоб розчинити її. Поки нирки не зможуть його розбавити, надлишок рідини триває в організмі. Крім того, у культурі поширена легенда, що найкращий спосіб вирішити цю проблему - зменшити споживання води. Це абсолютно помилково, оскільки організм, оцінивши брак води, починає затримувати кожну краплю. Це спричиняє набряки ніг, кистей та ніг.

Це 5 продуктів, яких Софія Вергара не включає у свій раціон, але тих, яких ніколи не бракує, є фрукти та овочі які, крім того, сприятливі для підтримки здорової та доглянутої шкіри.

Що ще, Петерсон опублікував одне з професійних тренінгів, яке він присвячує своїм голлівудським зіркам, Ви хочете знати, що таке?

- Присідання з вагою. 3 підходи по 10 повторень кожен. Для більшої інтенсивності ви можете покласти трохи обтяження на талію і, випрямивши спину, виконати вправу.

- Підтягування з поворотами. 3 підходи від 6 до 8 повторень. У цій вправі дуже важливо звернути увагу на спину і переконатися, що поперекові м’язи не піднімаються від підлоги під час виконання вправи.

- Залізо з руками на плечі, спереду і до землі. 3 підходи по одній хвилині кожен.

- Гантельні сходинки. Йдеться про виконання 3 серій, в яких ви будете ходити з гантелями на висоті талії і виконувати плечима кожні 4 кроки, протягом двох хвилин.

- 15 кроків кожною ногою. Чудова ідея поєднати цю вправу - взяти трохи ваги на руки. Якщо у вас немає техніки, візьміть свою фантазію 1 кілограмом рису, сочевиці ...

- 10 лопаток. Як їх правильно робити?

  1. Присідання руками на землі.
  2. Обидві ноги витягнуті ззаду і по черзі робиться згин ліктя.
  3. Він повертається в позицію номер 1.
  4. З попереднього положення робиться вертикальний стрибок.

- 20 тазових підйомників. Добре не піднімати таз раптово. Розподіліть підйоми і падіння два-три рази і утримуйте їх. Вправи будуть набагато ефективнішими.

Актриса та модель завжди заявляла, що не є шанувальником цього виду спорту, тому вона не займається цим щодня, хоча її тренер Петерсон нагадує їй, що ідеально займатися 30-40 хвилин щодня, щоб помітити кращі результати та менше погоди. Те, що Гуннар Петерсон чітко усвідомлює, це те, що найгірше, що потрібно зробити, це взагалі пропустити тренування. Натомість він рекомендує виходити на прогулянку як замінник, але не лежати на дивані цілий день.

У вас уже є всі секрети, щоб чудово виглядати на весіллі, як Софія Вергара!