ВЖИВАННЯ 1200 КАЛОРІЙ ЩОДЕННО

Використовували один із найпростіших методів, підраховуючи калорії та споживаючи більше, ніж ви їсте щодня

Є люди, які прагнуть схуднути будь-якою ціною, жінки і чоловіки, які багато років пробували все, але не досягли своєї мети і продовжують виглядати такою ж фігурою, як завжди. Є навіть ті, кому не тільки не вдається схуднути, але і, отримуйте ще більше жиру через страшний ефект відскоку.

скинула

З приходом літа ці ситуації множаться. Ми завжди намагаємось приїхати чудово в ту пору року, коли ми одягаємо найменш одягу, але це не завжди можливо, незважаючи на всі дієти для схуднення, яких ми дотримуємось. Схеми, які не завжди здорові і що, часом, серйозно шкодить здоров’ю тих, хто слідує за ними.

Зараз користувач Reddit дав нам свій рецепт, щоб отримати все, що ми задумали робити, коли йдеться про схуднення. Йому вдалося скинути 10 кілограмів всього за три місяці, дотримуючись одного з найпоширеніших методів, коли мова йде про схуднення: підрахунок калорій і не споживання більше, ніж тих, які ми будемо спалювати щодня.

Схудла більше десяти кіло

Соціальні мережі поділяють людей з однаковими цілями, в цьому випадку для схуднення. І в багатьох випадках він служить для того, щоб ті, хто ставлять собі довгострокову мету щоденно посилюються. У випадку з тими, хто хоче схуднути, факт обміну своїми зображеннями, на яких вони худнуть, є дуже позитивним.

Їжа, яка змусить вас схуднути і схуднути

Наша головна героїня називає себе DaxieJ на Reddit і вирішила, що їй доведеться схуднути, "коли мій одяг мені не підходив в середині року. Я вирішив змінити це і починайте підраховувати калорії за допомогою дієти CICO". Ця жінка, якій близько тридцяти років, пояснює, що вона важила 75 кілограмів - дуже високий показник для когось із її фізичної будови.

Але підрахувавши калорії і з’ївши менше, ніж вони спалюють, йому вдалося скинути більше десяти кілограмів, поки вага не наблизиться до 61, що набагато більше відповідає його тілу. За три місяці він сидів на дієті зменшено щоденне споживання до 1200 калорій, і коли він досяг своєї мети, він збільшив її до 1500 до 1600, щоб підтримувати вагу.

Хоча він харчувався здоровим способом, він представив рецепти, які вже їв раніше, хоча міняв деякі інгредієнти на інші здоровіші

Але що ви їли за ці три місяці, щоб досягти цього успіху? Сама вона пояснила свою дієту Express: «Я намагаюся включати багато овочів, а не трохи м'яса (риби або курки), хоча після цього я трохи змінилася мій чоловік втомиться бачити стільки "здорової їжі". Зараз ми готуємо ті самі рецепти, що і раніше, але я намагаюся змінити висококалорійні інгредієнти на більш здорові і їсти менші порції, щоб дотримуватися моєї дієти ".

Налаштуйте порції

DaxieJ пояснив іншим користувачам Reddit як ваш раціон щоб допомогти іншим людям, які також хочуть схуднути: «Мій щоденний план харчування протягом тижня складав близько 350 калорій на сніданок, від 250 до 300 на обід і вечерю від 550 до 600 калорій, в яких не бракує риби, курка, кус-кус тощо "

Ось як він розробляє свій раціон харчування: сніданок мати вівсянку, 1 банан, половину яблука та низькокалорійний йогурт на 350 калорій; приклад обід включає хліб із фруктами, йогуртом та сиром на 250-300 калорій; а на вечерю найсильніший прийом їжі за день, риба або курка з рисом, лобода або кус-кус з овочами та подібні рецепти: загалом від 550 до 600 калорій

Але ця повсякденна дієта також час від часу залишає місце для, ви можете дозволити собі радість. DaxieJ визнає, що "я також харчуюся" звичайними стравами ", маючи на увазі макарони, піцу тощо". Звичайно, це пояснює, що коли ви їсте такий тип їжі, те, що ви робите, це обмежте розміри порції так що кількість калорій регулюється до вашого щоденного максимуму.

Як схуднути на 30 кілограмів всього за 7 місяців, починаючи з нуля

DaxieJ зміг зменшити вагу, що позначила його вагу, з 75 кілограмів майже до 61; загалом вона схудла більше 13 кілограмів, досягнувши бажаної ваги і ставши тією жінкою, яку хотіла. Зараз вам просто потрібно зберегти втрачену вагу протягом трьох місяців дієт і показав, що коли йдеться про схуднення, можна також потурати собі.