пити

Якщо порахувати, скільки сечовипускаєш на день (і навіть якщо ти можеш пити каву, чай та напої), на жаль, це набагато менше норми. Що ви можете зробити, статистика говорить, що більшість людей у ​​світі страждає від посухи, тому немає потреби жити в Сахарі.

Питання в тому, скільки води пити виникає виключно для схуднення. Але це добре зараз, адже ви знаєте, наскільки споживання води впливає на зайву вагу.

Наскільки важлива вода для схуднення, і не тільки вода

Наш мозок на 75% складається з води, і, як я вже сказав Еркюль Пуаро, з часу зневоднення найбільше страждають сірі клітини мозку. Вода «падає» на тіло, в результаті продуктів розпаду, токсинів, які особливо активні, коли вони навмисно виснажуються.

Припустимо, ви сидите на дієті або насправді худнете (свідок - підлогові ваги). Не забудьте подумати про те, скільки води пити у своєму раціоні.

Жири ламаються, але куди вони діваються? Продукти повинні особливо активно розпадатися, тому споживання води потрібно збільшити.

При білковій дієті споживання рідини повинно бути найвищим - від 2 до 2,5 літрів на день.

Методи схуднення для овочів, фруктів та вуглеводів дозволяють вживати до 2 літрів.

Якщо ви вирішили, що хочете їсти через активне розщеплення жирів, розумійте, що жири просто не повністю розчиняються у вас, а створюють токсини, які або виводяться, або отруюються.

Світова організація охорони здоров’я також розповіла про те, скільки води пити.

Таким чином, 30 кг рідини на кг маси тіла.

Однак для людини з недостатньою вагою існує формула, скільки води пити.

Кожні перші 10 кг повинні становити 100 мл, від 10 до 50 мл і 15 мл/кг для інших ваг.

Вода і температура

Вода регулює постійну температуру нашого тіла. Тому, підраховуючи, скільки води ви можете з’їсти, щоб схуднути, обов’язково враховуйте її в розрахунку та пору року.

Якщо температура повітря не більше 21 градуса - нормальна 1,5 літра, якщо температура до 29 градусів - співвідношення підвищується до 1,9 літра, якщо вона перевищує 32 градуси - вам потрібен 3-літровий напій.

Зараз здається, що 3 літри - це занадто багато і безглуздо. Але кубинці реагують по-різному. Кубинський клімат призводить до втрати набагато більше вологи, ніж у більшості країн світу. В результаті він живе там і споживає 1,5 літра життя, через 2 роки виявляє камені в нирках. Кубинців буквально змушують не брати участь у пластикових пляшках з водою і пити по 200 мл кожні півгодини.