Написала чеська Доріна. Ви турбуєтесь, бо багато втрати ваги проти втрати жиру в організмі, але ви набираєте вагу? Тоді не завадить усвідомлювати 4 речі про м’язи.

клітковини

Ви регулярно пересуваєтесь, правильно харчуєтесь, ви можете навіть виглядати на кілька сантиметрів худшими, але якщо наступити на вагу, банкрутство здається повним, оскільки ви набрали кілька кілограмів, а не схудли. Не панікуйте!

Фіброзна дієта

Ця цифра може легко ввести в оману. Ось як спалити жир за тиждень Що потрібно знати про набір ваги під час тренувань!

Дієта проти дієта

Наше тіло затримує воду після тренувань. Як ви думаєте, ви відразу схудли на кілограмах на уроці жорстокого прядіння? Не хвилюйтеся, втрата ваги проти втрати жиру в організмі відразу після тренування буде менше відображатися на вагах.

Не худнете? Давайте порахуємо!

Це просто втрата води, залишена потовиділенням. Не впадайте у відчай, якщо після занять ви важите більше!

Це пов’язано із затримкою води, яка іноді трапляється під час інтенсивного використання. Вага людини становить приблизно Це одна з головних причин, чому діуретики настільки популярні: вони швидко вимивають воду з організму, але пам’ятайте, результат короткочасний.

Це навіть не реальна втрата ваги, а також жодним чином не допомагає змінити склад вашого тіла. Втрата ваги проти ожиріння проти втрати жиру в організмі після кількох днів тренувань Існує багато факторів, які можуть вплинути на вашу вагу, і це включає тренування. Ви вже помічали, що після більш напруженого випадку рівновага виявилася ще через кілька днів.?

Це нормально, це не означає, що ви набрали вагу. Маса людини визначається м’язовим жиром, кістковими, мозковими та нервовими шляхами, сполучною тканиною, кров’ю, лімфатичною системою, кишковими газами, сечею та повітрям у легенях.

Інтенсивні тренування можуть порушити багато речей: зміни гідратації, запальні пошкодження м’язів, тобто м’язова лихоманка, але побічні продукти кишечника, втрата ваги в Ченнаї, сеча та кількість закінчення також будуть різними.

Ви боїтесь не такого збільшення ваги.

Збільшення ваги після силових тренувань Всім відомо твердження, що м’язи важчі за жир. Однак це трохи вводить в оману.

Це пов’язано з тим, що вага одного кг жиру дорівнює вазі одного кг м’яза, але об’єм м’язів щільніший, ніж жиру, тому він важчий. Коли ви починаєте змінювати склад свого тіла за допомогою тренувань, тобто ви нарощуєте товщу м’язову масу і зменшуєте жирову клітковину, ви можете побачити більше на вагах, ніж раніше, але відсоток жиру в організмі зменшується.

спалювання жиру

Ці зміни займають тижні та місяці, а не години чи дні, тому постійне вимірювання абсолютно непотрібне. Досить разів на тиждень. Реалістичні вимірювання Пам'ятайте: шкала нічого не говорить про вашу фізичну форму або склад тіла, тому це не найкращий інструмент для вимірювання покращення.

  1. Скільки калорій потрібно спалити, щоб скинути 1 фунт? - Дієта Феміна
  2. Це означає недоїдання.
  3. Це означає недоїдання.

Також приділіть більше уваги іншим об’єктивним інструментам вимірювання, які можна використовувати для відстеження прогресу. Використовуйте сантиметр і зважуйте стегна, стегна, талію, руки тощо.

Підберіть джинси, які приходили до вас раніше, але ви давно не могли носити їх. Замість плоскої шкали сідайте на машину, яка може визначити відсоток жиру в організмі. Нарешті, майте на увазі, що якщо ви дійсно набираєте вагу, незважаючи на тренування, можливо, вам доведеться змінити свій раціон. Знаєте, фізичних вправ недостатньо, здорове харчування - основа всього.