Дієта, яку нібито дотримується дружина Феліпе VI, надає перевагу здоров’ю перед втратою ваги

дієта

"Дієта Perricone", створена доктором Ніколасом Перріконе і нібито використовується королевою Летицією, він є одним із найздоровіших, оскільки надає перевагу здоров’ю, аніж схудненню, пропонуючи змінити спосіб життя та режим харчування.

Це запевнив речник Європейського медичного інституту ожиріння (ІМЕО) Рубен Браво з нагоди публікації рейтингу його організації за 10 найпопулярнішими дієтами протягом 2014 року. Це робота, підтримана більш ніж 30 експерти з ожиріння та охорони здоров’я, що аналізує схеми, більш-менш показані для схуднення протягом року.

"В даний час ми знаємо більше 150 дієт для схуднення, і існує" тисяча і один спосіб "зменшити вагу, але ціль не завжди виправдовує засоби, і нам довелося б думати про те, що буде корисно для нашого здоров'я в довгостроково, щоб не потрапити в коло замкнутих ефектів відскоку, метаболічних розладів та інших ризиків, які загрожують ефективності різних методів схуднення ", - прокоментував експерт.

У цьому сенсі Браво повідомив про це п’ять здорових дієт - це ті, що пропонують помірне схуднення, легко підтримувати з часом і без ефекту відскоку. У них подають майже всі групи продуктів, хоча їх кількість обмежена, вони зазвичай вказують, для кого вони підходять, і допомагають перевиховати харчові звички та вести здоровий спосіб життя.

Це випадок із «дієтою Перріконе», є дві версії: одна - протягом 28 днів, інша - три з ефектом «спалаху». Він встановлює загальні рекомендації, за допомогою яких можна покращувати певні продукти та зменшувати інші, щоб зупинити запалення та окислення клітин, що відповідає не тільки за появу зморшок, але й за інші типи захворювань.

"Чудова дієта з моєї точки зору, оскільки її значення набагато більше зосереджене на здоров'ї, ніж на втраті великої кількості кілограмів за кілька днів. В принципі переважну більшість продуктів можна їсти, хоча деякі пріоритетні для прийому щодня, наприклад, свіжий лосось, ягоди, зелені овочі, оливкова олія першого віджиму або вівсяний лусок. Тому він пропонує переваги як для шкіри, так і для відчуття бадьорості та проти старіння ", - додав він.

Дієта Кейт Міддлтон

Крім того, дієта, якої дотримується герцогиня Кембриджська Кейт Міддлтон під назвою `` дієта Севіче '' або `` сире веганство '', є ще однією з найбільш корисних для здоров’я і складається з їжі сирих, сирих продуктів, таких як салати, мигдальне молоко, табуле, ягоди годжі або гаспачо і «багато» сирої риби.

Тепер експерт рекомендував заморожувати рибу щоб уникнути отруєння «анісакі» та щоб фрукти та овочі мились «ретельно», щоб уникнути шкідливої ​​дії пестицидів. Однак, і хоча він наполягав на його перевагах, Браво визнав, що це "багато" обмежує соціальні зустрічі.

"Дієта альтернативних днів 2.3.2" також входить у "Топ-5" рейтингу IMEO, оскільки вона допомагає вам скинути від 4,5 до 6 кілограмів за три тижні, залежно від вашої статури, статі та фізичної активності. Як випливає з назви, він розділяє тиждень на три блоки: 2 дні дієти, 3 дні очищення та 2 дні звичайного годування.

В цьому випадку, перші два дні проводяться на режимі, адаптованому до біоритму людини, де важливість сніданку переважає, і з наближенням ночі кількість споживання зменшується. Вуглеводи включені в сніданок, овочі та білки в обід і вечерю обмежені бульйоном та 0% молочних продуктів на десерт.

Очисні дні забезпечують необхідне споживання калорій, 800 кілокалорій на день, споживається багато детоксикаційних продуктів, очищаючі овочі, фрукти, багаті вітамінами, високодоступні білки, червоне вино, темний шоколад та молочні продукти з нульовим вмістом жиру та цукру.

У вихідні - нормальне годування дозволяючи вживати в меню бобові, макарони, рис або картоплю, а також домашній десерт, контролюючи кількість. "Дієта в інші дні діє, серед іншого, тому, що вона стає більш стерпною і ставить реальні цілі", - зазначив Браво.

„Біоптотеїнована дієта” та „Дисоційована дієта” - останні, рекомендовані цими експертами. Перший рекомендується жінкам з менопаузою, в яких рясне вживання овочів не завжди дозволяє отримати бажану втрату ваги. Другий заснований на тому, щоб не змішувати споживання жирів, вуглеводів і білків і залишати чотири години між кожним прийомом їжі.

Найменш вказаний

З іншого боку, IMEO створив «топ-5» із найменш здоровими дієтами, які характеризуються занадто обмежувальними та несумісними з нормальним соціальним життям. У них вони обіцяють сильно схуднути за короткий час і вживати натуральні продукти, яким вони приписують чудодійну силу без "наукової підтримки".

На першому місці це "Дієта від опіків", Хейлі Помрой, одна з найбільш практикованих знаменитостями у всьому світі, оскільки вона дозволяє скинути п’ять кілограмів за десять днів і виглядати молодшою ​​на «кілька років». Цей режим «спалювання жиру» має на меті змінити гормональний дисбаланс і базується на щоденному споживанні супів, смузі, варених фруктів та чаїв зі спеціальною формулою проти старіння.

"Ми стоїмо перед оманливою дієтою, яка пропонує за короткий час творити чудеса не тільки у зниженні ваги, але і в більш серйозних питаннях, таких як гормональні зміни або прискорення метаболізму". За допомогою такого типу планів ми зможемо для схуднення на основі зменшення наших кілограмів води та м’язової маси, що не прискорює і не покращує наш обмін речовин, а погіршує і уповільнює його, створюючи подальший ефект відскоку і посилюючи труднощі втрати кілограмів жиру ", експерт.

`` Дієта 5,2 '' Жаклін Уайтхарт, Незважаючи на те, що він є одним з найбільш шуканих в Google за 2014 рік, він складається з поділу тижня на дві частини, в яких п’ять днів їжі чергуються, практично без обмежень, з дводенним голодуванням на основі рідин та настоїв, де рекомендована добова калорійність споживання всього 500 кілокалорій.

Багато експертів сумніваються у цій дієті, оскільки єдині тести, проведені на лабораторних мишах, на які соціальний фактор не впливає, ані умови волі, тривожність або розлади харчування, не показали, що вона допомагає схуднути.

Так само, Ще однією з найбільш знеохочених є "дієта зеленого чаю", за якою йде Вікторія Бекхем і на основі антиоксидантної, сечогінної та жироспалюючої дії зеленого чаю, це «жарт», оскільки надлишок теїну, який він забезпечує, може спричинити збудливість, нервозність, втома та безсоння.

"Він зосереджує увагу на чаї, щоб продати нам збалансовану дієту, дуже гіпокалорійну, з надмірно невеликими кількостями, яка повністю виключає вуглеводи", - додав він, відкидаючи "Монодієту винограду", оскільки вона виключає споживання білкової їжі, багатої на корисні жири, сприяючи тим самим дефіциту незамінних жирних кислот.

Нарешті, IMEO знайшов "Дієта групи крові" в "Топ-5" найменш здорових оскільки йому не вистачає наукової підтримки. "Ця дієта встановлює прямий взаємозв'язок між групою крові, можливою генетикою, пов'язаною з нею, і групою їжі, споживаною первісними популяціями, які в основному володіли цими генетичними групами. Серед диво-дієт вона не є найбільш незбалансованою і шкідливою, хоча намагається представити чудову наукову базу, коли їй дійсно не вистачає будь-якого підґрунтя ", вирішив.