Опис
На смак він гарячий і холодний, як гарнір або легкий обід або вечеря
Одна порція містить 138 ккал - 6 г білка, 16 г вуглеводів, 6 г жиру і 7 г клітковини
Резюме
Інгредієнти
| 1 | шматок | брокколі |
| 200 | грамів | Зелена квасоля |
| 300 | грамів | помідори |
| 1 | шматок | більша цибуля |
| 1⁄4 | чайна ложка | сіль |
| 1 | чайна ложка | цукор |
| 1⁄4 | чайна ложка | мелений чорний перець |
| 1 | столова ложка | олія |
Інструкції
Зелену квасолю очищаємо, ріжемо на менші шматочки і злегка варимо в підсоленій воді. Якщо квасоля досить молода, її не потрібно попередньо варити, просто відразу тушкуйте з брокколі.
Помийте брокколі і розділіть її на троянди. Ми будемо використовувати глибину, наприклад, з бульйону.
Помідори очищаємо і нарізаємо на менші шматочки.
Цибулю очищаємо, нарізаємо кубиками і обсмажуємо на олії. Додайте помідори, сіль, кондитерські вироби, додайте спеції і тушкуйте близько 3 хвилин. Додати зелену квасолю, брокколі. Перемішайте і тушкуйте на кришці приблизно 5-8 хвилин, поки брокколі не буде готова. Ми зупинимось і зможемо служити.
Примітки
З випічкою або картоплею ми також можемо подати як основну страву, або як гарнір до м’яса
- Брокколі легко і смачно, корисні рецепти, розділена дієта - рецепти, рецепт
- Банани з маком - корисний сніданок, корисні рецепти, рецепт
- Баклажани, фаршировані грибами та червоним перцем, корисні рецепти, рецепт
- Кульки з баклажанів у томатному соусі Hello Tesco
- Брокколі, рецепти брокколі (сторінка 30 рецептів)