Чи знали ви, що недосипання може змінити ваш метаболізм і ускладнити схуднення? Спробуйте спати 8 годин поспіль, без перерв.

дізнайтеся

Якщо ви давно сидите на дієті і не бачите довгострокових результатів, це, швидше за все, тому, що ви робите щось не так. Ми розглядаємо основні причини, чому ви не худнете.

Як не дивно, але однією з причин, чому ви не худнете, що може залишитися непоміченим, є той факт, що ви їсте недостатньо. Почніть слідувати дієта для схуднення не передбачає надмірного обмеження витрат калорій. Насправді цього робити не можна. Оскільки це збільшить ризик почуття тривоги та не контролювати споживання їжі.

Тому відповідним заходом є підрахунок кількості калорій, яка нам потрібна протягом дня. І переконайтесь, що ми їх не перевищуємо. Таким чином, правильно дотримуватися дієти, правильне харчування буде важливим.

Ще однією дуже поширеною причиною того, чому багатьом людям не вдається схуднути, є відволікання від їжі. Їжте перед телевізором або комп’ютером, граючи у відеоігру або дивлячись серіал чи фільм змушує нас погано контролювати кількість їжі. Це пов’язано з тим, що відволікання нашого мозку заважає йому правильно управляти почуттям ситості.

У цьому сенсі ми повинні намагатися зосередитись виключно на їжі. До того ж, роблячи це з друзями чи родиною, можна сповільнити швидкість споживання їжі, завдяки чому наше тіло швидше почувається ситим.

Ще однією поширеною проблемою, чому ви не худнете, є те, що ви переоцінюєте витрати калорій під час тренувань. Прогулянки по сусідству може бути недостатньо як фізичні вправи протягом усього тижня.

Ми можемо проконсультуватися з професіоналом щодо того, який тип вправ для нас найкращий відповідно до наших потреб і відповідно до цілей, яких ми хочемо досягти. Таким чином, ми будемо знати, чи потрібно збільшувати кількість щоденних фізичних вправ, які ми повинні робити, щоб схуднути.

Є багато людей, які піддаються певним розкошам під час дієт. З одного боку, це настійно рекомендується. Дотримання дієти, особливо якщо вона є досить суворою, може підвищити рівень занепокоєння внаслідок харчової тяги. Таким чином, Ніколи не заважає подарувати нам трохи ласощі як нагороду за наші зусилля протягом тижня.

Проблема в тому, що ті ліцензії, які ми собі дозволяємо, роблять дієту контрпродуктивною. Якщо ми правильно дотримуємось здорового та збалансованого харчування протягом тижня, але ми використовуємо вихідні, щоб харчуватися виключно шкідливою їжею, ми будемо шкодити принципам дієти та собі.

Ще однією причиною того, що ви можете не худнути, є те, що ви дотримуєтеся вправ, які майже не змінюються. Якщо ви зробите це, ви ризикуєте, щоб ваше тіло звикло до цих вправ і розвивало м’язову пам’ять для виконання певних рухів. Через деякий час, ваше тіло пристосується до фізичних вправ і стане більш ефективним у цих справах, зменшення витрати калорій.

Якщо ви хочете отримати максимум від годин фізичних вправ, намагайтеся змінювати свій розпорядок дня кожні кілька тижнів. Таким чином, ви можете «заплутати» свої м’язи, щоб вони не адаптувались до певного виду вправ.

Нарешті, адекватний відпочинок буде важливим для схуднення. Якщо ви не знайшли своєї проблеми в жодному з попередніх пунктів, можливо, причина того, що ви не худнете, полягає в тому, що ви погано спите. Дорослі повинні спати приблизно 8 годин на день. В іншому випадку ми можемо змінити наш метаболізм. Це ускладнює нам спалювання калорій протягом дня.

Коротше кажучи, коли ми не бачимо позитивних результатів після кількох тижнів чи місяців дієт, це, мабуть, тому, що ми знаходимося в межах одного з пунктів у цьому списку. Якщо ви хочете схуднути правильно і помірковано, дотримуйтесь здорового харчування та поєднуйте його з повноцінним відпочинком та регулярними фізичними вправами. Таким чином, ви зможете досягти менш сидячих звичок, які надзвичайно допоможуть вам у повсякденному житті.