Дієта Мішеля Монтіньяка завдяки ряду досліджень. Він не голодний і базується на здоровому харчуванні. Вчений пропонує два етапи схуднення: перший має на меті позбавлення від зайвої ваги, а другий - результат. Важливо те, що цей метод схуднення - це майже все, оскільки немає протипоказань. Суть дієти Монтіньяк полягає в тому, що дієта була обрана з урахуванням глікемічного індексу, вибраного для дієти. Рекомендується віддавати перевагу продуктам, вартість яких менше 55.
Меню на тиждень їжі Монтіньяк
Багатьом подобається такий спосіб схуднення, оскільки вони не суворо обмежують їжу і все одно раз на день розслабляються і їдять щось для любові.
сніданок. Обов’язковий прийом їжі з метою нормалізації роботи підшлункової залози. Для цього найкраще підходять фрукти або фрукти, які потрібно їсти натщесерце за півгодини до їжі.
Приблизне меню сніданку з дієти Монтіньяк:
- Булочка з маслом, 1 ст. без соку та кави.
- Смажений бекон, сосиски та кава без цукру.
- Вівсянка з молоком з низьким вмістом жиру та цукром без масла, соку, тостів та кави.
обід. Для цієї страви найкраще вибирати овочі, які можна доповнити білковими продуктами, і перш за все, якщо ви ловите рибу. Видаліть продукти, що містять крохмаль. Страви краще готувати на пару, варити або варити на повільному вогні.
Приклад меню на обід:
- Смажена риба, овочевий салат і келих вина.
- Варена яловичина, квасоля, салат, риба і чай.
- Тушковані томатні млинці з овочевим салатом та чаєм.
вечеря. Ця їжа повинна бути найпростішою, оскільки не варто перевантажувати організм перед сном.
Зразок меню вечері для дієти Мішеля Монтіньяка:
-
Інгредієнти: овочевий суп, салат, фаршировані помідори та нежирний сир.
продукти харчування. Щоб відмовитись від голоду між сніданком, обідом і вечерею, з’їжте пару несолодких фруктів, жменю горіхів або пару сирів.
Що стосується другої фази, то вона може тривати будь-яке життя, але вона заснована на правильному харчуванні. Іноді ви можете дозволити собі змішувати жири та вуглеводи, однак свіжі овочі у вашому раціоні повинні бути присутніми постійно. Якщо ви хочете зберегти свої результати, то про кондитерські, хлібобулочні та інші шкідливі продукти потрібно назавжди забути.