маслі

Індекс статті

Дієта з хлібом та маслом має таку спокусливу назву, що, якщо ви її ще не знаєте, ви, безсумнівно, хочете дізнатися про неї більше. Приймаючи рішення про ту чи іншу дієту, ми не завжди керуємося логічними причинами. Іноді ми обираємо його тому, що він добре працював у когось із наших знайомих або тому, що вони добре про це говорили нам. Але в інший час те, що змушує нас обирати, є настільки дивним, як кількість знаменитостей, які кажуть, що дотримувались її, або те, що наводить назва дієти.

Дієта, про яку ми сьогодні говоримо, відноситься до останньої категорії. Але давайте не будемо обдурюватись: хоча вона відома як дієта на хлібі та маслі, це далеко не означає, що ви збираєтеся їсти ці дві їжі у великих кількостях або постійно. Використовуючи дуже порівняння нашої землі, хліб та масло були б схожими на ослину моркву, пастку-мінку, відволікаючий фактор, який допомагає нам справлятися з жорсткістю решти дієти.

Походження дієти

Незважаючи на всі наші зусилля, було неможливо з'ясувати, де і коли виникла ця дієта, коріння якої, більше ніж у землі, здається, тоне в дуже густому тумані. На відміну від багатьох інших, він навіть не має офіційної легенди, яка вигадує перші кроки.

Зрозуміло лише те, що він народився в США. Потрібно лише поглянути на іспанські версії, що розповсюджуються в Інтернеті, і всі вони погано перекладають оригінальну дієту англійською мовою, як продукти (деякі з яких зазвичай не зустрічаються в нашій країні), так і виміри кількості (що ми виражаємося в "чашках").

З чого воно складається

Дієта на хлібі та маслі - це дієта, яка не відповідає вимогам, тобто дієта, призначена для якнайшвидшого схуднення, швидка дієта призначений для використання протягом декількох днів.

Хоча в стенограмах вони розповідають нам про п'ятиденну дієту і продовжуючи її за простою системою повторення з першого дня, правда полягає в тому, що дієта призначена для використання лише протягом чотирьох днів.

Ми будемо їсти три рази на день (сніданок, обід і вечеря) і в кожному з них ми матимемо шматочок хліба з чайною ложкою вершкового масла, тобто лише п’ять грамів. Звичайно, щоб зробити його різноманітнішим і щоб ви могли насолоджуватися різними харчовими внесками, вони пропонують змінювати тип хліба під час кожного прийому їжі або змінювати його на фрукти чи овочі, приготовані на пару.

Оригінальний варіант дієти на хлібі та маслі

  • Перший день
    • Сніданок - Шматочок цільнозернового хліба з 5 г вершкового масла або маргарину. 125 мл апельсинового соку.
    • Їжа - 100 г натурального тунця (відцідженого). Зелений салат. Один шматочок білкового хліба з 5 г вершкового масла або маргарину. Маленьке яблуко.
    • Вечеря - 125 г тріски на грилі. 250 г брокколі та 125 г гороху, обидва на пару. Шматочок житнього хліба з 5 г вершкового масла або маргарину. Апельсин.
  • Другий день
    • Сніданок - Шматочок ізюмового хліба з 5 г вершкового масла або маргарину. Яйце всмятку.
    • Їжа - 100 г лосося на грилі. Салат із 100 г салату та помідором. Шматочок білого хліба з 5 г вершкового масла або маргарину.
    • Вечеря - Бургер на мангалі 125 г. Булочка з гамбургерами з 5 г вершкового масла або маргарину. Соління. Зелений салат.
  • Третій день
    • Сніданок - Шматочок кукурудзяного хліба з 5 грамами масла або маргарину. 250 мл грейпфрутового соку.
    • Їжа - Два яйця, зварені круто. Салат із зеленим перцем і 125 г зеленої квасолі. Шматочок французького хліба з 5 г вершкового масла або маргарину.
    • Вечеря - 125 г курячої грудки на грилі. 125 г овочів асорті. Один шматочок висівкового хліба з 5 г вершкового масла або маргарину.
  • Четвертий день
    • Сніданок - Шматочок подрібненого пшеничного хліба з 5 г вершкового масла або маргарину. Яйце всмятку.
    • Їжа - 30 грам сиру Мюнстер (або нарізаний сир, який використовується для приготування бутерброда). 250 г кабачків на пару з 125 г томатного пюре. Шматочок італійського хліба з 5 г масла або маргарину.
    • Вечеря - 125 грамів стегна індички на грилі. Зелений салат і 125 г кукурудзи. Шматочок житнього хліба з цільної пшениці з 5 г вершкового масла або маргарину.

П’ятий день, додані додаткові дані та примітки

Поки оригінальний раціон хліба та масла. Але, як я вже казав вам, іспанською найвідомішою є розширена версія (як у фільмах), яка має п’ятий день і кілька додаткових напоїв, які можна випити та перекусити в середині ранку та на закуску.

  • П’ятий день
    • Сніданок - Шматочок цільнозернового хліба з 5 г вершкового масла або маргарину. 250 мл яблучного соку.
    • Їжа - 100 г нежирної яловичини на грилі. Салат з салату та селери. Шматочок французького хліба з 5 г вершкового масла або маргарину.
    • Вечеря - 100 г курячої грудки. Салат з морквою, тертим буряком та спаржею. Шматочок цільнозернового хліба з 5 г вершкового масла або маргарину.

Додано додаткові послуги

  • Одна дієтична сода (без цукру) на обід і одна на вечерю.
  • Кава або чай (без молока та цукру) на сніданок.
  • Невеликий цитрусовий фрукт (апельсин, мандарин, грейпфрут), невелике яблуко або 175 г ягід (полуниця, ожина, смородина, чорниця, малина) на десерт з обідом та вечерею.
  • В середині ранку або для перекусу ви можете вибрати між невеликим цитрусовим фруктом (апельсин, мандарин, грейпфрут), невеликим яблуком, знежиреним йогуртом, склянкою знежиреного молока або трьома газованими крекерами.
  • Низькокалорійну заправку можна використовувати для заправки салатів та овочів.
  • Для подрібнення моркви або селери між прийомами їжі.

Уточнення

  • Зелений салат може включати салат, ендівію, капусту, ендівію, шпинат, капусту, мангольд, руколу, крес-салат, салат з баранини, петрушку тощо. а можна додати огірки та редис.
  • Якщо у вас немає низькокалорійної заправки, ви можете заправити салати та овочі оцтом та щіпкою оливкової олії, але цього дня вам доведеться виключити масло.
  • Як для смаження їжі, так і для приготування її на грилі, завжди використовуйте антипригарні каструлі без жиру.
  • В принципі, вершкове масло слід намазувати на хліб, але замість цього ви можете покласти його на овочі, якщо захочете.

Баланс

Хлібно-масляна дієта - це гіпокалорійна дієта (лише в середньому 850 калорій на день), і саме тому це дозволяє легко схуднути, насолоджуючись тими двома продуктами, які заборонені майже у всіх дієтах для схуднення. Позитивним є те, що ми можемо підкреслити високий внесок клітковини та магнію, а також вітаміну А, Е, D та K.

Негативна частина починається, як і у всіх краш-дієтах, з швидкого відновлення втрачених кілограмів. Якщо ви дотримуєтесь оригінальної дієти, без зайвих страв, вони попереджають вас, що ви будете голодувати (вони навіть говорять про "відчуття голоду"). І якщо ви продовжите його довше, у вас буде дефіцит кількох поживних речовин. В якості останньої деталі проти цього слід зазначити, що жир у вершковому маслі вважається не дуже корисним.