ємна

Дієта для схуднення та обсягу

Ця дієта заснована на споживанні високоситні продукти великого обсягу і які нам забезпечують низька калорійність. Ця дієта характеризується відсутністю необхідності зважувати їжу або обмежувати кількість їжі. Можна їсти скільки завгодно, так з дозволених продуктів.

Це одна з характеристик, що робить його придатним для тих людей, яким з-за цього потрібно їсти постійно тривожність або через інші обставини, що унеможливлюють їм дієти, при яких дозволяється їсти три-п’ять разів на день.

Це дуже важливо споживайте лише що ми називаємо суміжні продукти.

Що ми називаємо спорідненою їжею?

Принципово вони є продукти, багаті водою і малокалорійні, або сирим, або вареним. Бажано сирими, хоча спосіб їх приготування - на пару або на грилі. Смажена або тісто їжа заборонена, оскільки вона забезпечує нам багато жиру і мало поживних речовин, що робить нас жирними.

Ми можемо виділити настої, фрукти, знежирені бульйони, свіжі овочі та зелень, супи, рагу, варені крупи, риба, м’ясо повинні бути нежирними, без шкіри та жиру тощо.

Єдиним орієнтиром, якого слід дотримуватися, є спочатку їжте велику, низькокалорійну їжу; Іншими словами, спочатку ми будемо їсти велику тарілку салату, поки не будемо задоволені, а потім будемо їсти м’ясо на грилі або на пару. Таким чином, ми будемо споживати менше калорій, оскільки будемо їсти менше курки, що дає нам більше калорій, ніж салат. Що ще Не слід вживати їжу, багату на вуглеводи, з півдня наприклад, варені крупи.

Вживання вуглеводів, що повільно поглинають, таких як фрукти, цільні зерна, овочі, зелень та бобові, переважно.

З раціону ми виключимо напівфабрикати, жири, солодощі, соуси тощо. Дозволено вживання знежирених та нежирних молочних продуктів. Сири чим менше затвердіння, тим краще, тобто нас цікавлять свіжі нежирні сири. Яєць не повинен перевищувати 4 на тиждень.

Ми будемо випивайте два-три літри води на день.

Ми виключимо з раціону газовані напої, такі як безалкогольні напої або пиво, лише натуральні, непромислові соки, оскільки вони містять багато цукру.

Ми повністю виключимо споживання алкогольних напоїв, оскільки вони забезпечують нам велику кількість цукру і жодних поживних речовин, корисних для здоров’я.

Цікавим питанням при виконанні цієї дієти є ... Що робити, якщо я затримую рідину, чи слід мені дотримуватися цієї дієти?

Ну, хоча це здається неймовірним, так. Саме дієта вам найбільше підходить і ви здивуєтесь, чому, хоча причина дуже проста. Організм утримує рідину, коли вона в них потребує, тобто чим більше ви п'єте, тим більше очищаєте і тим менше утримуєте. Отже, ви вже знаєте, затримка рідини усувається при хорошій гідратації організму.

Що ви отримаєте, виконуючи цю дієту?

Швидке схуднення, усунути затримку рідини а разом із цим а помітна втрата обсягу. Ви можете схуднути до 3 кг на тиждень, що дозволяє стабільно худнути, щоб уникнути ефекту відскоку.

Що я повинен робити для кращих результатів?

На це питання є проста відповідь. Ця дієта не вимагає великих зусиль, оскільки ви можете споживати велику кількість різноманітних продуктів, так, ви повинні робити це, як зазначено.

Але для досягнення кращих результатів ви повинні поєднання об’ємної дієти з фізичними вправами.

Втрата ваги стане для вашого тіла простішим завданням, якщо ви це зробите. Ви також почуватиметеся краще і покращити фізичну працездатність, а також здоров’я.

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.