Це не те, що ми маємо щось проти найбільших пластин вашого фарфору, це те, якщо ви навчитеся їжте невелику кількість, можна спробувати все і не брати кілограма; більше, ви схуднете.

тарілці

Бо так, бо соромно залишати їжу на тарілці і всякий раз, коли ми служимо собі більше, ніж нам потрібно, ми в підсумку їмо більше, ніж потрібно.Дослідження з Університету Іллінойсу підтверджує це: люди їдять до 45% більше їжі, коли подають більші порції. І це показує: якщо ви починаєте їсти великий мішок картопляних чіпсів, ви не можете зупинитися, поки не закінчите його, що не означає, що мати їх як закуску на маленькій тарілці, а різниця до 700 кілокалорій!

Проблема полягає в тому, що якщо ви звикли їсти велику кількість, ви не можете раптово перейти на беріть невеликі тапас. Хитрість: їжте менше їжі з жирами та цукром і міняйте їх на свіжі продукти рослинного походження, які з меншою кількістю калорій створюють ситість. Наприклад: поміняйте другий стейк на трохи більше салату як гарнір.

Звичайно, якщо ви їсте вдома, це можна контролювати, але якщо ви один з тих, хто обідає в барі біля офісу, контролювати величини Це буде складніше, особливо тому, що в цих випадках порції, як правило, дуже великі. Отже, краще почати готувати обідні коробки і навчитися готувати власні страви, щоб краще раціонувати те, що ви їсте. Запишіть деякі смачні пропозиції, здорові і в невеликих кількостях!