Починаючи дієту, вся допомога невелика, і головним буде планування їжі, пріоритет споживання води над іншим напоєм, навчіться говорити «ні», будьте постійними та наполегливими.

Але, крім постійної, всякої допомоги мало. Y найменший фокус з тарілки це хороша база. Але є і більше, тому що дієти повинні контролюватися, щоб досягти мети, а не бути постійним приходом і відходом. Вони повинні бути відправною точкою, з якої згодом можна буде „звільнитися”.

найменший

Фахівець Марі Кармен Діас, Експерт з дієти та харчування Quirónsalud Alicante, підтверджує це якщо з часом дотримується обмежувальна дієта, "це може бути дійсно небезпечно" оскільки він виключає поживні речовини з раціону, щоб схуднути. І це може призвести до втрати м’язової маси, але це не означає, що Ви покращуєте якість життя або виглядаєте худішими, але будете мати менше сили і відчувати втому.

Небезпека дуже обмежуючих дієт

Це також може спричинити нестача необхідних поживних речовин, з наступною появою недоліків та симптомів, що погіршують якість нашого життя, таких як головний біль, сильна втома, поганий настрій. За словами доктора Діаса, "найкраще робити ставку різноманітний раціон"і" радикальне повідомлення не є ні здоровим, ні стійким ".

Доктор Кароліна Перес, фахівець з питань харчування з Квіронсалуда Мурсії та Торрев'єхи, пояснює це "диво-експрес-дієти не збалансовані, може спричинити ознаки та симптоми через дефіцит необхідних поживних речовин або через надлишок інших ", але в цілому слабкість, відсутність енергії, в’ялість, зморшкуватість і сухість шкіри, ламкість нігтів, випадання волосся, неприємний запах від поту та рота, загальна відсутність життєвих сил, сонливість, млявість, головний біль, запаморочення або затуманення зору ".

Невеликий фокус, який працює

І так, їжа з маленьких тарілок працює. Перш за все, слід враховувати тип їжі, яку потрібно зменшити. Це дуже ефективний спосіб з’їсти всі поживні речовини, необхідні організму, але таким чином, щоб наш організм не додавав більше калорій. Крім того, візуально, допомагає бачити повну тарілку, навіть якщо вона невелика.