Дієта на маленькій тарілці - успіх у тому, що стосується схуднення
Якщо ми проаналізуємо значну частину поведінки людини, ми прийдемо до висновку, що ми справді складні.
Образ впливає на нас тисячами різних способів. Подібно до того, як на перший погляд ми передбачаємо людину за зовнішнім виглядом, ми судимо про багато речей за її образом або зовнішністю; це справа їжі.
Зазвичай ми їмо на вигляд. Якщо зовнішній вигляд страви не радує нас для очей, ми, як правило, соромимося спробувати, що може спрацювати проти; оскільки зовнішній вигляд страви не є достатньою причиною, щоб судити про неї, оскільки ми залишаємо для розгляду багато цінностей; такі основні цінності, як смак, контраст, текстура, аромати тощо.
Це пояснення також виправдовує поведінку нашого мозку стосовно основної схеми цієї дієти; їжте все, але не в невеликій тарілці.
Що відбувається в нашому мозку, щоб змусити нас погодитися на меншу порцію, просто подаючи її на меншій тарілці?
Відповідь проста; ми обдурюємо свій розум.
Перші дні дієти ми дивимося на розмір тарілки, але коли ці дні проходять і ми звикаємо подавати в маленьких тарілках, ми навіть не зрозуміємо, що маємо скорочений раціон на 45% подаючи його на невеликих тарілках.
Дієта має деякі дуже чіткі та стислі вказівки мати більший ефект. Але не можна забувати, що лише зменшивши раціон, ми схуднемо, адже будемо менше їсти.
- Можна їжте все меншою порцією, Щоб цього не помічати так сильно, ми змінимо розмір пластини. Замість використання плита великі для їжі ми будемо використовувати на десерт для їжі та для десертів ми будемо використовувати кавову тарілку, яка використовується під кавовими чашками)
- Щоб правильно виміряти порції, завжди використовуйте чашку або маленьку миску.
- Не використовуйте глибокі тарілки, краще llanos або маленькі миски для супів, кремів та супових страв.
- Основним орієнтиром цієї дієти, крім зменшення порцій, є Їжте повільно, тому що це змушує нас відчувати себе краще їжею і допомагає мозку ідентифікувати відчуття ситості.
- Використовуйте кулінарний спрей, щоб одягати посуд, оскільки він краще поширюється, і готувати на грилі до не додавати калорій в їжу.
- Уникайте смаженого, побитий і напівфабрикат.
- Їжте паличками, коли це можливо, як японські, що допомагає їсти повільніше і покращує травлення. Окрім того, оскільки це коштує трохи дорожче, всередину потрапляє менше, оскільки відчуття ситості сприймається раніше.
- Подавайте порцію і виймайте запіканку після подачі всім закусочним, щоб уникнути спокуси повторити, якщо їжа залишилася.
- Поділитися закусками або десертами з рештою закусочних також допомагає менше їсти. Багато їжі потрапляє на очі, тому, просто побачивши всю їжу на окремій тарілці, важче протистояти їжі лише її частини, відразу ж розподілити порцію.
- Уникайте вживання їжі безпосередньо з контейнера бо інакше ти не зупинишся, поки не закінчиш. Бажано перекласти їжу на тарілку або миску, щоб отримати більш усвідомлену оцінку фактичної кількості їжі.
Візьміть до відома, продовжуйте і подивіться, що дослідження вже показали; що існує взаємозв’язок між порцією, яку ми споживаємо, та розміром посуду, який ми використовуємо для їжі.
Ви впевнені, що досягли своєї мети, схудли зменшення харчових раціонів обдурюючи розум, подаючи їх на менших тарілках.
Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.
Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.