Дієта на природі: Ви також можете схуднути здоровим у подорожі.
Фото: МАТЕЙ КАЛІНА, profimedia.sk
Ви худнете і вирушаєте у подорож на природу? Готуйте їжу там, де не потрібно занадто думати. Все, що вам потрібно, це щось просте, але здорове і повноцінне. Дієтолог Катаріна Скибова знає, що ви не втратите. Спробуйте одноденне круїзне меню.
Сніданок:
1 скибочка житнього хліба, 50 г птичої шинки, 50 г жовтого і 50 г зеленого перцю
Перекус:
Цитрусові - 150 г.
Обід:
Курячі рулети в салаті з фольги та селери
Для булочок нам потрібно 150 г курячої грудної солі, мелений кольоровий перець, 1 столова ложка тертого твердого сиру 1/2 менший кабачок, 1 помідор
Постукайте м’ясо, посоліть, приправте і посипте тертим сиром. Кабачки наріжте овочевими скибочками за допомогою овочечистки і покладіть на м’ясо та сир. Помідор наріжте тонкими кружечками і викладіть на кабачки. М’ясо згортаємо в рулет і загортаємо у фольгу. Випікайте в розігрітій духовці приблизно 20 - 25 хвилин.
Для салату нам потрібно: 50 г очищеного селери, 1/2 яблука, 50 г нежирного твердого сиру, 2 столові ложки сметани 1/2 соку лайма і 3 ядра волоських горіхів
Натріть в миску селеру, яблуко та сир. Додайте вершки, сік лайма і все перемішайте. Дрібно наріжте волоські горіхи і прикрасьте ними салат.
Вести:
50 г твердого сиру
Вечеря:
Омлет зі шпинатом та тертим сиром
Для омлету нам потрібно: 1 яйце, 150 г замороженого шпинату, 1 столова ложка смачних вершків і тертий нежирний сир сіль, чорний мелений перець, мускатний горіх