вихідних

Чи почуваєтесь ви краще без стресу на роботі? Ми пропонуємо зразкове меню для дієти на вихідних.

Ви хочете сказати, що робочий тиждень - не найкращий час для дієти? Тож спробуйте на вихідних. Протягом двох днів спокою можна скласти меню для схуднення.

Повернутися до дієти можна кілька вихідних поспіль.

СУБОТА

СНІДАНОК: несолодкий трав'яний чай, скибочка цільнозернового хліба або два шматки кнекброброту з сирним намазкою.

Спред: Змішайте нежирний сир з сіллю, щіпкою білого перцю та подрібненою зеленню або молодою цибулею. Ми можемо змішати в ньому натерту моркву або зробити намазку без солі та перцю лише з тертим яблуком.

ДЕСЯТЬ: На вибір є банан, яблуко, сира морква, грона винограду, мандарин.

ОБІД: прозорий овочевий бульйон без м’яса та локшини, англійські овочі без яйця. Ви можете замовити його з хлібом з непросіяного борошна, макаронними виробами з непросіяного борошна, непросіяним рисом або гречкою, ненасиченою мінеральною водою.

OLOVRANT: білий нежирний йогурт з невеликою кількістю вівсяних висівок, несолодкий фруктовий сік

ВЕЧЕРЯ: змішаний салат із сирих овочів, политий лимонним соком, оливковою олією, з невеликою кількістю солі та спецій або рослинності без глутамату. Ви також можете скуштувати його з травами. Крім того, макарони з непросіяного борошна або чорний хліб, трав’яний чай без цукру, мінеральна негазована вода.

НЕДІЛЯ

Сніданок: несолодкий фруктовий чай, несолодкий білий йогурт, хліб з непросіяного борошна

Десяте: фруктовий сік, невелика жменька несмажених і несолених горіхів

ОБІД: Італійський томатний суп без пармезану, вареної або приготованої на пару брокколі з невеликою кількістю слабосоленої картоплі, приправленої зеленню, ненасичена мінеральна вода

OLOVRANT: несолодкий чай, фруктовий сік, один шматок кнекеброту

ВЕЧЕРЯ: трав'яний чай, неочищений рис, приправлений листям масла, сіллю та зеленню, або овочеве різотто із цільнозернового рису

Це може бути ти
інтерес

Не псуй своє здоров’я взимку! 10 найпоширеніших помилок, які ви робите несвідомо

Зузка Вачкова: Я їду на озеро з хлопцями. Чому він твердне і як підтримує лінію?

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.