Дієта не дорівнює бар'єру
Як говорить девіз нашої медичної команди в Центрі інтегрального харчування Балеарес (CINIB), "не починайте дієту, яка закінчиться одного дня, почніть новий спосіб життя, який буде тривати вічно".
На різних медичних зустрічах та конгресах спеціалістів з питань харчування підкреслювалася складність дотримання дієт для постійного схуднення. Було навіть помічено, що дієти для схуднення можуть стати причиною стресу і тривоги.
Здається очевидним, що наявність нормальної ваги (нормальної ваги) відповідно до Індексу маси тіла (ІМТ) в даний час є показником стану здоров’я, хоча це не повинно бути єдиним. Поняття "здоров'я" також охоплює такі аспекти, як фізичне та психічне благополуччя.
Ймовірно, надмірна вага та ожиріння мають бути спрямовані на більш широке спрямування, не лише з точки зору дієт, уникаючи того, що імідж нашого тіла - це тенденція, яка нав'язується з галузей моди або реклами.
Не повинно бути стосунків з їжею на основі обмежень, страху чи «сили волі». Ми вважаємо, що це помилкова думка, яка знижує нашу самооцінку та викликає у нас невпевненість.
Емоції відіграють провідну роль у питанні нас. Отже, наші стосунки задоволення від їжі та відчуття розчарування, коли ми сидимо на дієті.
Спільна дія фахівців у галузі харчування та психології (психоеліції) надає нам інструменти для управління емоційним голодом за допомогою змін у поведінці та звичках.
Крім того, злагоджена робота цих експертів є важливою для розуміння того, що дотримання дієти не є перешкодою та отримання довгострокових результатів. Інструменти, які надають ці професіонали, дозволяють нам усвідомлювати справжній голод, поведінку, що страждає від занепокоєння, або розлади харчових продуктів.
Нарешті, ми не повинні забувати про важливість ролі, яку відіграє фізична активність у лікуванні схуднення. Включення його в наші процедури є першим кроком у зміні способу життя. Для цього доцільно знайти дисципліну, яка вам подобається і яка вам подобається.
Аеробні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді або плавання, є найефективнішими для спалювання калорій. За одну годину плавального плавання можна втратити 500 калорій; на велотренажері із середніми зусиллями, 400 калорій, а на шістдесятихвилинній екскурсії горами можна спалити 300 ккал.
У CINIB ми рекомендуємо робити мінімум 30 хвилин на день фізичної активності, щоб почати бачити результати.
На закінчення ви можете насолоджуватися здоровим життям на такому острові, як Майорка, дотримуючись трьох основних порад, які відповідають основам нашого центру харчування: здорове харчування, емоційний контроль та профілактика малорухливого способу життя.
Інтегральний центр харчування Балеарських островів (CINIB) є єдиний центр на Майорці, повністю присвячений догляду пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням. Він складається з групи фахівців з хірургії ожиріння, ендокринології, психології, дієтології та дієтології.
971 213 262 | 636 253 692