посту

від

Кармен Рейджа


Він полягає не в тому, щоб повністю припинити їжу, а в тому, щоб їсти лише певні продукти, включені до дозволеного списку цієї дієти. Це небезпечна ідея, яка може призвести до дефіциту поживних речовин і при тривалому виконанні викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. Будь-який з його різновидів і незалежно від посту взагалі не рекомендується, оскільки кількість споживаних калорій дуже низька, і вони абсолютно незбалансовані. Проконсультуйтеся з лікарем і не робіть помилок, бажаючи занадто швидко схуднути.

Важливо розуміти, що вам не потрібно бути буквальним. Ця дієта передбачає не повне голодування, а швидше різке зменшення споживання калорій протягом певного часу під наглядом фахівця та з абсолютним контролем надходження, щоб уникнути дефіциту, який може загрожувати вашому здоров’ю. Насправді навіть його послідовники зазначають, що 6 днів не можна перевищувати ні в якому разі. Це може спричинити гіпоглікемію, запор, проблеми з травленням тощо.

Хоча є різні версії (як 5.2, що полягає в тому, щоб їсти зазвичай 5 днів і два рази натще, як правило, по черзі), його послідовники вказують, що це робиться протягом тижня, і вони можуть втратити до 4 кілограмів, вживаючи лише фруктові соки, настої, очищаючі бульйони і дуже легкі тверді речовини (овочі). Вживання рідини повинно бути дуже великим, а споживання води та настоїв дозволено. Він також використовується для очищення організму та виведення токсинів, оскільки споживання цього виду напоїв сприяє цьому. Рекомендується вживати сиру та легку їжу напередодні та після її виконання (один день приготування, 5 дієт і останній - нормальний).

База Ця ідея знаходилася б у тому, що протягом перших 48 годин голодування організм використовує запаси глікогену печінки та м’язів. З цього моменту він використовує жир для виробництва енергії, необхідної тілу. Необхідно періодично контролювати стан здоров’я тих, хто дотримується цієї дієти, оскільки виснаження запасів жиру може спричинити такі серйозні проблеми, як втрата м’язової маси, зміни печінки та нирок тощо.

У дієті зазвичай включені бульйони (з цибулею-пореєм, цибулею, селерою, ріпою тощо), настої та смузі (у поєднанні з яблуком, селерою, лимоном, морквою тощо). В інших версіях навіть у «швидкі» дні є деякі легкі продукти (наприклад, брокколі, гриби чи риба), утворюючи таким чином напівшвидкий. Запропоновані варіанти дуже різноманітні і надмірно знижують калорії в ті конкретні дні, які чергуються протягом тижня.

Рекомендується: уникайте ефекту відскоку (в кінці дієти слід їсти фрукти, овочі, бобові тощо, щоб жири не накопичувалися знову), зверніться до спеціалізованого центру (як правило, повний робочий день) і достатньо відпочиньте.

Цілком протипоказаний під час вагітності, у підлітковому віці, у діабетиків, якщо ви дотримуєтесь медичного лікування тощо. Уникайте таких типів дієт, які не мають наукової основи, і дбайте про себе належним чином: харчуйтеся збалансовано, правильно зволожуйте, виконуйте фізичні вправи та проконсультуйтеся з лікарем.