Девід Цинценко, автор і головний редактор журналів про чоловіче та жіноче здоров'я, стверджує, що він має формулу для спалювання жиру на животі та отримання абс для миття лише за шість тижнів, змінивши спосіб харчування та фізичних вправ.
Оновлена новими дослідженнями, декодером та порадами щодо вживання їжі для покращення здоров’я, нова дієта для абс для жінок дуже проста у використанні.
Поради в цій книзі пропонують дієту твердий і здоровий. Але якщо ви збираєтеся отримати плоский живіт, це менш безпечно.
"Незважаючи на поліпшення зовнішнього вигляду м'язів шлунка, неможливо за умови здорового харчування та фізичних вправ втратити до 12 кілограмів жиру в животі за два тижні", - говорить експерт-дієтолог Еліза Зієд.
Нова дієта для абс для жінок включає такі продукти:
Серед 12 продуктів існує безліч варіантів, щоб додати різноманітності та задовольнити широкий асортимент смаків.
1. Мигдаль та інші горіхи їдять з неушкодженою шкіркою.
2. Квасоля та інші бобові культури
3. Зелені овочі шпинат та інші
4. Молочні продукти: знежирене або нежирне молоко, йогурт, сир, сир
5. Вівсяна каша швидкого приготування: без цукру, без смаку
7. Індичка та інше нежирне м’ясо. Нежирне м’ясо, курка, риба
8. Арахісове масло - цілком натуральне, без цукру.
9. Оливкова олія
10. Цільнозерновий хліб та крупи
11. Екстра-білковий порошок (сироватка)
12. Малина та інші ягоди
Їжте шість невеликих прийомів їжі на день, з акцентом на білок, що призначається під час кожного прийому їжі, щоб почувати себе ситими і відновити м’язи.
Пийте багато води, обмежуйте алкоголь 2-3 напоями на тиждень, і раз на тиждень ви можете обманювати і їсти все, що завгодно.
У меню немає рафінованих вуглеводів, хлібобулочних виробів, цукру, білого рису, макаронних виробів, кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, смаженої їжі, маргарину, продуктів, виготовлених з частково гідрованими оліями, повножирних молочних продуктів, жирного м'яса, насичених жирів і транс жиру
Цинценко виступає за шість маленьких прийомів їжі на день, щоб забезпечити тіло повноцінним харчуванням здоровою їжею, щоб заохотити спалювання жиру, не втрачаючи м’язів.
Здорова їжа з повільно згораючою енергією, білками та вуглеводами - поряд із фізичними вправами - це найважливіша суміш для підтримки м’язової маси та прискорення втрати жиру.
Хоча The New Abs Diet for Women стверджує, що це не дієта, насправді це дієта з детальним планом.
Розроблений для покращення вашого зовнішнього вигляду та вашого здоров'я, план також може знизити рівень холестерину та кров'яного тиску, а також знизити ризик діабету та деяких видів раку, каже Цинценко.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до дієта номер 1 у США Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.