речей

Опитування показує, що лише близько 30% з нас ночами сплять голі. Решта віддає перевагу піжамі або принаймні нижній білизні та якійсь футболці або нічній сорочці.

Питання в тому, що здоровіше для нашого здоров’я? Деякі експерти стверджують, що сон без одягу має для нас більше користі, ніж ми думаємо. Інші наголошують, що це підходить не всім.

Більшість людей, які сплять оголеними, роблять це, бо так почуваються краще.

У цій статті ми детальніше розглянемо науково обґрунтовані аргументи за і проти, про які ви, мабуть, досі не знали.

Переваги сну голим

Спочатку давайте розглянемо переваги оголеного сну.

1. Це допомагає досягти більш глибокого сну

Дослідники з Амстердамського університету виявили, що зниження температури на шкірі підвищує якість помутніння очей і зменшує кількість пробуджень під час сну.

Ну, спати голий - чудовий спосіб знизити температуру шкіри без необхідності змінювати температуру в кімнаті.

Крім того, піжама обмежує свободу пересування. Без цього вам не доведеться турбуватися про те, щоб надіти ніч на рукав або іншу частину піжами. Ви також будете спати краще і глибше.

2. Це допомагає схуднути

На жаль, просто чистий сон не зробить нас стрункішими. Однак у поєднанні з дієтою та регулярними фізичними вправами ми таким чином можемо швидше схуднути.

На думку дослідників з Національного інституту охорони здоров’я США, сон при нижчих температурах прискорює метаболізм і запобігає прогресуванню діабету.

Рівень кортизолу (гормону стресу) в крові також відіграє певну роль. У занадто жаркій кімнаті його рівень залишається високим, що потім призводить до збільшення ваги, підвищеної дратівливості або навіть апетиту до нездорової їжі.

3. Покращує стан шкіри

Вдень наші ноги та інтимні зони вкриті декількома шарами одягу, що збільшує швидкість потовиділення в них. Відмовляючись від піжами, ви даєте цим місцям можливість дихати.

Показано, що це зменшує ризик деяких шкірних захворювань, таких як атлетична стопа, спричинених надмірним потовиділенням та обмеженою повітряністю.

Крім того, сон при нижчих температурах захищає клітини шкіри та пригнічує їх старіння.

Ми в основному завдячуємо мелатоніну, гормону сну, який захищає клітини від дегенерації. Цей гормон більше виводиться з глибоким сном.

4. Покращує якість волосся

Піт може серйозно пошкодити ваше волосся. Так зване сухе потовиділення залишає на шкірі багато солі, яка дратує волосся і робить їх більш схильними до ламання.

Сон при нижчих температурах зменшує кількість потовиділення і тим самим підтримує підтримку красивих і міцних волосся.

5. Робить ваші репродуктивні органи щасливішими

Жіночі репродуктивні органи є придатним середовищем для розмноження грибків та бактерій. Голий сон допомагає зберігати ці місця прохолодними, сухими та повітряними, що зменшує ризик зараження.

У чоловіків тісна білизна, така як труси, підвищує температуру яєчок і, отже, негативно позначається на якості сперми та репродуктивному здоров'ї.

Тому чоловікам рекомендується класти нижню білизну перед сном і підтримувати яєчка прохолодними.

6. Підвищує впевненість у собі

Впевненість у собі - запорука кар’єри та соціального життя. І просто спати голим додасть вам більше впевненості бути собою у своїй шкірі.

Якщо ви задоволені своїм тілом, ви будете впевнені в будь-якому вбранні протягом дня.

7. Покращує ваше партнерське життя

Згідно з опитуванням серед 1000 учасників, люди, які сплять голі, мають щасливіші стосунки та шлюби. 57% з них кажуть, що мають романтичні стосунки, порівняно з 48% тих, хто спить у піжамі.

Це пояснюється тим, що контакт "шкіра до шкіри" спричиняє вищу секрецію окситоцину, який ще називають гормоном добробуту.

Окситоцин розслабляє і наповнює вас прихильністю до вашого сусіда.

Недоліки сну голим

Це були переваги оголеного сну. Для повноти слід сказати, що бувають і ситуації, коли це не годиться.

А тепер давайте розглянемо ці випадки.

8. Якщо ви схильні до лунатизму

Якщо ви серед 3% людей, які живуть вночі, то не поспішайте занадто сильно відкладати піжаму.

Є багато випадків, коли сонливість та оголеність спричиняли проблеми сусідства. Навіть арешти міліції!

Тому ті, хто звик бути місяцями, спершу обдумайте. Це може завдати шкоди вашій репутації або бути небезпечним.

9. У вас чутлива шкіра

Якщо у вас алергія або чутлива шкіра, оголений сон не для вас. У цьому випадку піжама забезпечує необхідний захист від можливих алергенів.

Відкрита шкіра більше схильна до алергії та подразнень. Також підвищений ризик астми через пил та кліщі.

10. Ви чутливі до застуди

Голий сон є проблемою для тих, хто схильний до застуди або живе в холодних квартирах без належного опалення.

Коли температура вночі падає, важливо не піддаватися надмірному холоду. Це зменшить шанси прокинутися вранці застудою чи застудою.

11. Ви страждаєте станами тривоги

Якщо ви не почуваєтесь комфортно оголеною або якщо вас турбує, що ваші діти або співмешканці увійдуть до вашої кімнати, то ви, мабуть, не будете добре спати навіть вночі.

Замість того, щоб жити в такому стресі, носіть піжаму. Пам’ятайте, що спокійний і безперервний нічний сон важливий для вашого здоров’я.